Welcome to Trail.nl

Running shoes vs. Trail running shoes: What is the difference - and what do you need ?

Hardloopschoenen vs. trailrunschoenen: wat is het verschil – en welke heb jij nodig? - Trail.nl

Are you still running on the trails in regular running shoes? Maybe it's time for trail running shoes.

When you start running, you often just put on a pair of running shoes and go for a run. But as soon as you leave the beaten track and dive into the forest, you quickly notice: this feels different. Slippery roots, mud, loose stones... Your normal running shoes are clearly not made for this. But what exactly is the difference between running shoes and trail running shoes? And when do you need which one?

I'll explain it to you.

The difference between running shoes and trail running shoes

Trail running shoes are much more than just regular running shoes with studs underneath.

1. Sole & grip

The first thing you notice about trail running shoes is the sole. Where a running shoe often has a fairly flat profile, a trail running shoe is full of studs. These give you grip on wet leaves, mud, sand and everything in between. Some trail shoes even have a sole that looks like a mountain bike tire - no exaggeration, because you really don't want to slip on a steep, wet descent. These trail shoes are also often used for survival runs, mud runs and obstacle runs.


But nature is fortunately not made of asphalt and already provides much more cushioning. Trail running shoes are usually lower to the ground and have a more stable base. This gives you a firmer footing during lateral movements, for example when you suddenly have to adjust your course on a narrow, winding path.


3. Bescherming

Trailrunschoenen hebben vaak een verstevigde neus (tegen stoten), rockplates (tegen scherpe stenen) en waterafstotende materialen. Hardloopschoenen zijn meestal juist ontworpen om zo licht en ademend mogelijk te zijn – ideaal op de weg, maar niet als je door nat gras of plassen moet.


4.Fit

Because you move sideways and run on uneven terrain in trail running shoes, they often fit your foot more snugly. You don't want your foot sliding around in your shoe when you're jumping over tree roots. Road models often have a slightly looser fit for comfort during straight-line miles.


5. Gewicht

Hardloopschoenen zijn vaak lichter, omdat ze ontworpen zijn voor snelheid en efficiëntie op een egaal wegdek. Trailrunschoenen zijn doorgaans iets zwaarder, vooral door het extra profiel, beschermende elementen en stevigere materialen. Dat beetje extra gewicht betaal je graag terug in grip en controle op ruiger terrein.

6. Durability & wear resistance

Asphalt is predictable, forest paths are not. Trail running shoes are therefore built to withstand a beating. The outsole is often made of harder rubber that wears less quickly on rough terrain, and the upper is reinforced to prevent tearing and abrasion. Running shoes wear out faster when used on trails, especially in wet or muddy conditions.

Road-to-trail: de tussenweg (letterlijk)

Er is de laatste jaren ook een derde categorie ontstaan: road-to-trail schoenen, ook wel gravelschoenen genoemd. Dit zijn schoenen die het midden houden tussen beide werelden. Ze hebben net wat meer profiel dan een wegmodel, maar zijn niet zo grof als een echte trailschoen. Ideaal voor lopers die een rondje doen dat begint op asfalt, maar al snel overgaat in gravel, schelpenpad of licht onverhard terrein.

So… when do you need trail running shoes in the Netherlands?

In the Netherlands, it may all seem 'flat and tame', but appearances can be deceiving. As soon as you deviate from the asphalt, you want shoes that are built for it. Think of the dunes, the Veluwe, South Limburg, the Utrechtse Heuvelrug, Drents-Friese Wold - even a rainy forest plot in North Holland quickly turns into a slide if you go over it with smooth soles.

Mijn advies

Zodra je onverhard gaat hardlopen, zijn trailrunschoenen geen luxe maar een must.

Ze geven je grip, bescherming en vertrouwen. En dat maakt je loop niet alleen veiliger, maar ook een stuk leuker.

Loop je afwisselend op verhard én onverhard? Dan kan een road-to-trail schoen de perfecte oplossing zijn.

Veel gestelde vragen over trailrunschoenen

Hieronder enkele vragen die we over trailrunschoenen gehad hebben. Staat je vraag er niet bij? Neem gerust contact met ons op.

Wat is een rockplate in een trailrunschoen?

Een rockplate is een verstevigde laag (meestal van kunststof) in de zool van een trailrunschoen. Die beschermt je voeten tegen scherpe stenen of takken die van onderaf door de zool zouden kunnen prikken. Zeker op technische trails is dit een aanrader als de schoen geen al te dikke zool heeft.

Kan ik met trailrunschoenen ook op asfalt lopen?

Ja, dat kan – maar het is niet ideaal. Trailzolen slijten sneller op asfalt en voelen vaak wat stugger aan. Als je vooral op de weg loopt met af en toe een stukje bos of gravel, kies dan liever voor een road-to-trail schoen. Ik loop zelf wel veel op het asfalt met mijn trailschoenen, maar ik rouleer misschien ook iets vaker van schoenen.

Zijn trailrunschoenen waterdicht?

Sommige modellen wel, meestal met een membraan zoals Gore-Tex. Maar let op: waterdicht betekent vaak ook minder ademend. Voor natte, modderige omstandigheden zijn waterdichte schoenen fijn, maar bij warm weer of langere afstanden kiezen veel lopers liever voor een sneldrogend, ademend model. Zelf draag ik ze alleen met hiking en nooit met running.

Hoe kies ik de juiste zool voor mijn terrein?

Hoe technischer en modderiger het terrein, hoe agressiever het profiel mag zijn. Denk: diepe noppen en zachte rubbers voor maximale grip (ook voor obstacle runs en mud runs).For dry or hard trails, shoes with a slightly flatter profile are often more comfortable and durable. You can also check out our selection aid fill in or go to the shop come for advice.

How much grip do I really need in the Netherlands?

More than you think. Especially in wet weather or in the fall, Dutch trails quickly turn into slippery mud paths. A good profile makes the difference between staying upright and falling.

What are road-to-trail shoes?

These are hybrid models that are somewhere between a road and trail running shoe. They have a bit more grip than a regular running shoe, but are more flexible and lighter than a real trail running shoe. Ideal for runners who alternate between asphalt and light unpaved terrain.

Conclusion

Whether you run through the city, dive into the woods or combine both: the right shoe really makes the difference. Running shoes are great on asphalt, but as soon as you head for the unpaved – and in the Netherlands that is possible after just one turn – trail running shoes are the better choice. For everything in between, road-to-trail models (also called gravel shoes) are ideal.


Still in doubt? Come by the store or send us a message - we are happy to help you with personal advice.


trailrunschoenen
Dirk Schrama

Dirk

Founder of Trail.NL. Has run a lot. From all kinds of mud runs to ultratrails and from the well-known road marathons to hour runs. Tests a lot of shoes and other gear.

Where is your store?

The address of our store is Fannius Scholtenstraat 56H in Amsterdam.

What are the opening hours?

You can find the opening hours at this page .

Do you still have a good deal?

In our SALE there are always some good deals. And if not, sign up for our newsletter.