En hoeveel elektrolyten bevatten onze producten? Dat lees je onderaan dit bericht.
Trailrunning is een uitdagende sport die zowel fysieke kracht als mentale uithoudingsvermogen vereist. Tijdens lange runs in ruig terrein verliest het lichaam veel vocht en elektrolyten door zweten, wat het belang van elektrolyten voor trailrunners benadrukt. Elektrolyten zoals natrium, chloride, kalium, calcium en magnesium spelen een cruciale rol in het handhaven van de vochtbalans, spierfunctie en algehele prestaties.
Natrium (Sodium)
Natrium is een van de belangrijkste elektrolyten die verloren gaan via zweet. Het helpt bij het reguleren van de vochtbalans en bloeddruk, en ondersteunt de werking van spieren en zenuwen. Een tekort aan natrium kan leiden tot krampen, vermoeidheid en hyponatriëmie.
Chloride
Chloride werkt samen met natrium om de vochtbalans te handhaven en helpt bij het produceren van maagzuur, wat essentieel is voor de spijsvertering. Het speelt ook een rol bij het handhaven van de pH-balans in het lichaam.
Kalium (Potassium)
Kalium is essentieel voor de spierfunctie en het voorkomen van krampen. Het helpt bij de transmissie van zenuwimpulsen en de contractie van spieren. Kalium werkt ook samen met natrium om de vocht- en elektrolytenbalans te behouden.
Calcium
Calcium is cruciaal voor de botgezondheid en spierfunctie. Het helpt bij de contractie van spieren en is belangrijk voor het zenuwstelsel. Tijdens intensieve inspanningen zoals trailrunning helpt calcium spierkrampen en botgerelateerde blessures te voorkomen.
Magnesium
Magnesium speelt een rol in honderden biochemische reacties in het lichaam, waaronder eiwitsynthese, spier- en zenuwfunctie, en de regulatie van de bloeddruk. Het is ook belangrijk voor de energieproductie en het voorkomen van spierkrampen.
Waarom Elektrolyten Belangrijk Zijn voor Trailrunners
Tijdens lange trailruns verlies je veel zweet, en daarmee ook essentiële elektrolyten. Dit kan leiden tot uitdroging, spierkrampen en verminderde prestaties. Het aanvullen van elektrolyten door middel van speciale dranken of supplementen kan helpen om je vochtbalans op peil te houden, je spieren goed te laten functioneren en je algehele uithoudingsvermogen te verbeteren.
Conclusie
Voor trailrunners zijn elektrolyten zoals natrium, chloride, kalium, calcium en magnesium essentieel om optimale prestaties te behouden. Zorg ervoor dat je tijdens en na je runs voldoende elektrolyten aanvult om uitdroging en spierkrampen te voorkomen, en je lichaam in topconditie te houden. Overweeg het gebruik van elektrolytendranken of supplementen om je elektrolytenniveaus op peil te houden tijdens intensieve inspanningen.
Door het juiste beheer van je elektrolyten kun je niet alleen je prestaties verbeteren, maar ook je algehele trailrunning ervaring verrijken.
De vijf elektrolyten in onze producten
Van de spullen die we verkopen hebben we even de elektrolyten per product uitgezocht. Soms lijkt het wat weinig te zijn. In dat geval neem je er meer tegelijk, zoals bij bijvoorbeeld de fastchews.
Elektrolyten supplementen
| Sodium | Chloride | Kalium | Calcium | Magnesium | Totaal | |
| Hammer | Endurolytes | 40 | 60 | 25 | 50 | 25 | 200 |
| Hammer | Endurolytes Extreme | 120 | 180 | 75 | 40 | 20 | 435 |
| Saltolyte | Fastchews | 53 | 15 | 5 | 3 | 76 | |
| Saltstick | Elektrolyte Caps | 215 | 350 | 63 | 22 | 11 | 661 |
| Saltstick | Fastchews | 50 | 15 | 5 | 3 |
73 |
Elektrolytendrinks
| Sodium | Chloride | Kalium | Calcium | Magnesium | Totaal | |
| Born | Watts and minerals | 150 | 100 | 75 | 75 | 50 | 450 |
| Hammer | Endurolytes FIZZ | 200 | 60 | 100 | 100 | 50 | 510 |
| NUUN | Hydration | 92 | 100 | 94 | 286 | ||
| NUUN | Sport | 300 | 50 | 133 | 80 | 25 | 588 |
