Klaar voor de marathon met dit pakket van Maurten

Maurten | Marathon-Paket | Mit Koffein

€27,50 EUR €31,19
Artikelnummer: MAURTEN_MARATHON_CAF

Beschreibung

Dies ist Maurtens grundlegender Ernährungsplan für einen Marathon.

Marathon

  1. Vorladen (am Vortag)

    • Verwendung: 1 x Drink Mix 320
  2. Vor dem Rennen (1–4 Stunden vor dem Rennen)

    • Verwendung: 1 x Getränkemischung 160
  3. Beim Aufwärmen (15 Minuten vor dem Rennen)

    • Verwendung: 1 x Gel 100 Caf 100
  4. Während des Rennens

    • Anwendung: Insgesamt 6 Gele, alle 6 km 1 Gel einnehmen.
      • 4 x Gel 100
      • 2 x Gel 100 Café 100

Basierend auf insgesamt sieben (GEL100) Gelen – oder 175 g Kohlenhydraten:

  • Unter 2:30 = 3:33 Min./km = 70-80 g/Stunde = 1x alle 20 Min
  • Unter 3:00 = 4:16 Min./km = 58-67 g/Stunde = 1x alle 25 Min
  • Unter 3:30 = 4:59 Min./km = 50-57 g/Stunde = 1x alle 30 Min
  • Unter 4:00 = 5:40 Min./km = 44-50 g/Stunde = 1x alle 35 Min
  • Unter 4:30 = 6:24 Min./km = 39-44 g/Stunde = 1x alle 40 Min

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Maurten | Marathon Pakket | Met Caffeine | Trail.nl
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Maurten | Marathon-Paket | Mit Koffein

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Zwischensohle

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Linsentyp

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VLT-Objektiv

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Volumen

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Abdichtung

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Sonnenschutz

Unbekannt
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Dies ist Maurtens grundlegender Ernährungsplan für einen Marathon.

Marathon

  1. Vorladen (am Vortag)

    • Verwendung: 1 x Drink Mix 320
  2. Vor dem Rennen (1–4 Stunden vor dem Rennen)

    • Verwendung: 1 x Getränkemischung 160
  3. Beim Aufwärmen (15 Minuten vor dem Rennen)

    • Verwendung: 1 x Gel 100 Caf 100
  4. Während des Rennens

    • Anwendung: Insgesamt 6 Gele, alle 6 km 1 Gel einnehmen.
      • 4 x Gel 100
      • 2 x Gel 100 Café 100

Basierend auf insgesamt sieben (GEL100) Gelen – oder 175 g Kohlenhydraten:

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