Trailrunning ist eine Abenteuersportart, bei der es häufig um anspruchsvolle Höhenunterschiede und bergiges Gelände geht. Aber was ist, wenn Sie in den Niederlanden leben und keine Berge in der Nähe haben? Kein Problem! Obwohl die Niederlande allgemein für ihre flache Landschaft bekannt sind, gibt es dennoch Möglichkeiten, für Ihren nächsten Trailrun Höhenmeter zu gewinnen.
1. Dünen und Hügel
In den Niederlanden gibt es einige wunderschöne Dünengebiete und hügelige Regionen, die sich hervorragend zum Training von Höhenmetern eignen. Einige beliebte Orte sind die Schoorlse-Dünen in Nordholland, die Posbank im Veluwezoom und die Hügel von Süd-Limburg. Diese Gebiete bieten abwechslungsreiches Gelände mit Sanddünen, steilen Hängen und gewundenen Wegen, auf denen Sie Ihre Kletter- und Abstiegsfähigkeiten verbessern können.
2. Treppensteigen
Städte und Gemeinden in den Niederlanden verfügen oft über öffentliche Treppen, auf denen Sie Höhenmeter trainieren können. Denken Sie an die Treppen von Kirchtürmen, Parkhäusern oder auch an die Dünen. Treppensteigen ist eine effektive Möglichkeit, die Beinmuskulatur zu stärken und die Herz-Kreislauf-Ausdauer zu verbessern.
3. Künstliche Hügel
Einige niederländische Städte haben künstliche Hügel oder Hügel gebaut, um den Bewohnern die Möglichkeit zu geben, Höhenmeter zu trainieren. Suchen Sie nach solchen Standorten in Ihrer Nähe und nutzen Sie sie. Diese künstlichen Hügel können in der Höhe variieren und bieten eine gute Möglichkeit, in unterschiedlichen Intensitätsstufen zu trainieren. Denken Sie an alte Müllhalden aus dem letzten Jahrhundert.
4. Wiederholtes Klettern
Wenn Sie keinen Zugang zu hügeligem Gelände haben, können Sie durch wiederholte Anstiege dennoch Höhengewinne erzielen. Wählen Sie eine Brücke, ein Viadukt oder einen Hügel in Ihrer Nähe und erklimmen Sie diesen mehrmals. Dies ahmt das Gefühl ständiger Höhenunterschiede nach, das Sie bei einem Trailrun erleben könnten.
5. Verwendung von Treppenmaschinen
In einigen Fitnessstudios können Sie Treppengeräte verwenden. Diese Geräte simulieren das Treppensteigen und ermöglichen Ihnen das Training des Höhenunterschieds in einer kontrollierten Umgebung. Sie können eine wertvolle Ergänzung zu Ihrem Trainingsplan sein. Wenn Sie im Fitnessstudio sind, können Sie das Laufband auch auf eine steile Stufe einstellen. Wenn Sie gerne drinnen laufen.
Das Training von Höhenmessern in den Niederlanden erfordert Kreativität und Ausdauer, ist aber durchaus möglich. Stellen Sie sicher, dass Sie sich selbst herausfordern und die Intensität Ihres Trainings schrittweise steigern, um Verletzungen zu vermeiden. Beim Trailrunning geht es vor allem um die Überwindung von Hindernissen. Durch Höhentraining sind Sie besser auf anspruchsvolle Bergstrecken vorbereitet, selbst wenn Sie in einem flachen Land leben. Ziehen Sie also Ihre Trailschuhe an, machen Sie sich auf den Weg und lassen Sie die Niederlande zu Ihrer Höhenherausforderung werden!
