Regenerationsgetränke für Trailrunning und Ultralaufen
Nach einem langen Trailrun oder einem anstrengenden Training beginnt die Erholung. Regenerationsgetränke Sie wurden speziell entwickelt, um dem Körper zu helfen, sich nach Anstrengung schnell zu erholen. Sie kombinieren in der Regel Kohlenhydrate und Proteine, wodurch sowohl Ihre Energiereserven wieder aufgefüllt als auch Ihre Muskeln bei der Regeneration unterstützt werden.
Bei anhaltender Anstrengung leeren sich die Glykogenspeicher in den Muskeln. Kohlenhydrate in einem Regenerationsgetränk helfen, diese Reserven wieder aufzufüllen, während Proteine zur Reparatur und zum Aufbau von Muskelgewebe beitragen.
Viele Regenerationsgetränke verwenden ein Verhältnis von ungefähr 2:1 bis 4:1 Kohlenhydrate zu Eiweiß, weil diese Kombination effektiv zur Muskelregeneration und zur Wiederherstellung der Energie nach dem Training beiträgt.
Warum Regenerationsgetränke bei Trailrunnern so beliebt sind
Regenerationsgetränke sind besonders nützlich, weil sie:
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schnell vom Körper aufgenommen werden
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lassen sich direkt nach dem Laufen leicht trinken.
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beide Erholung als Energieauffüllung zur Unterstützung
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kompakt sein, um es zum Training oder zu Spielen mitzunehmen
Für Trailrunner und Ultraläufer sind sie besonders nützlich nach:
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lange Läufe
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anstrengendes Bergtraining
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Ultraläufe
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zwei aufeinanderfolgende Trainingstage
Indem Sie direkt nach dem Laufen Proteine und Kohlenhydrate zu sich nehmen, geben Sie Ihrem Körper die beste Chance, sich zu erholen und für die nächste Trainingseinheit bereit zu sein.
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Regenerationsgetränke – schneller erholen, stärker laufen.
