Eiwitten voor herstel na trailrunning en ultra’s

Na een zware training, lange trailrun of ultrawedstrijd begint het belangrijkste deel van je progressie: herstel. Tijdens langdurige inspanning ontstaan kleine beschadigingen in je spieren. Eiwitten spelen een belangrijke rol bij het herstellen en opnieuw opbouwen van deze spiervezels.

Door na een run eiwitten te nemen, help je je lichaam sneller te herstellen en bereid je je spieren voor op de volgende training. Vooral na lange duurlopen, bergtrails of intensieve intervaltrainingen kan dit een groot verschil maken.

Recovery bars en recovery drinks

Eiwitten voor sporters worden vaak gecombineerd met koolhydraten. Koolhydraten helpen om de glycogeenvoorraad in je spieren aan te vullen, terwijl eiwitten bijdragen aan spierherstel. In deze collectie vind je daarom verschillende vormen van herstelvoeding:

Recovery bars
Handige eiwitrijke repen die je direct na een training kunt eten. Ideaal wanneer je onderweg bent of geen shake wilt maken.

Recovery drinks
Drankmixen met eiwitten en koolhydraten die je eenvoudig mengt met water of melk. Deze worden snel opgenomen door het lichaam en zijn populair na zware inspanning.

Herstel na lange trailruns

Bij trailrunning en ultralopen zijn herstelmomenten extra belangrijk. Lange inspanningen vragen veel van je spieren en energievoorraden. Door binnen ongeveer 30 tot 60 minuten na je run eiwitten en koolhydraten te nemen, ondersteun je het herstelproces van je lichaam.

Veel trailrunners gebruiken recovery voeding na:

• lange duurlopen

• zware bergtrainingen

• ultrawedstrijden

• back-to-back trainingsdagen

Eiwitten kopen bij Trail.nl

Bij Trail.nl vind je herstelvoeding die geschikt is voor trailrunners en duursporters. Recovery bars en recovery drinks helpen je om sneller te herstellen, zodat je klaar bent voor je volgende trail.

Eiwitten – essentieel voor sterk herstel na elke run.