Sportvoeding tijdens het sporten

Blijf presteren tijdens je run met de juiste sportvoeding. Of je nu een korte trail loopt of uren in de bergen zit: met de juiste energie en hydratatie voorkom je dips en blijf je sterk tot de finish. Ontdek wat jouw lichaam nodig heeft onderweg.
Weergeven als
  • Maurten Gel Mix 480 | Trail.nl
    Nieuw binnen

    Maurten Gel Mix 480

    Koolhydraatfuel voor lange trailruns, ultra’s en andere duursport

    Van € 7,95
  • Voom Fusion Fuel Energy Drink (90g Carbs) | Trail.nl
    Nieuw binnen

    Voom Fusion Fuel Energy Drink (90g Carbs)

    Sportdrank met 90g koolhydraten voor marathons, ultra's en trailrunnin

    Van € 3,95
  • GU Hydration Tabs (320 mg natrium) | Trail.nl
    Nieuw binnen

    GU Hydration Tabs (320 mg natrium)

    Elektrolyttabletten voor hardlopen, trailrunning en warme omstandighed

    +2
    € 7,95
  • Voom Hydrate Rapid Electrolyte (312mg Natrium) | Trail.nl
    Nieuw binnen

    Voom Hydrate Rapid Electrolyte (312mg Natrium)

    Elektrolytdrank voor trailrunning, marathons en warme omstandigheden

    € 22,95
  • Voom Pocket Rocket Electro Energy (46g Carbs) | Trail.nl
    Nieuw binnen

    Voom Pocket Rocket Electro Energy (46g Carbs)

    Energy chew bar voor marathons, trailruns en ultra's met elektrolyten

    Van € 1,95
  • Baouw Energy Gel (30g Carbs) | Trail.nl
    Nieuw binnen

    Baouw Energy Gel (30g Carbs)

    Energy gel voor marathons, trailruns en ultra's

    Van € 3,50
  • Voom POW Endurance Bars (28g Carbs) | Trail.nl
    Nieuw binnen

    Voom POW Endurance Bars (28g Carbs)

    Plantaardige energiereep voor trailrunning, marathons en lange duurlop

    € 3,45
  • Voom Electro Bytes Anti Cramp Chews (110mg natrium) | Trail.nl
    Nieuw binnen

    Voom Electro Bytes Anti Cramp Chews (110mg natrium)

    Elektrolyten chews voor trailrunning, marathons en lange inspanningen

    Van € 5,50
  • Voom Pocket Rocket Beta Blast (43g Carbs) | Trail.nl
    Nieuw binnen

    Voom Pocket Rocket Beta Blast (43g Carbs)

    Energy boost voor trailrunning, marathons en intensieve wedstrijden

    Van € 1,95
  • Tailwind Endurance Fuel Mix | Trail.nl

    Tailwind Endurance Fuel Mix

    Complete sportdrank voor lange duurlopen en ultratrails

    (12)
    +4
    Van € 2,99
  • Saltstick | Fastchews | Elektrolyten Tabletten | Trail.nl

    Saltstick | Fastchews | Elektrolyten Tabletten

    50 mg Natrium / Tablet

    (17)
    +3
    Van € 4,95
  • Precision PF 30 Gel (30g Carbs) | Trail.nl
    Populaire keuze

    Precision PF 30 Gel (30g Carbs)

    Neutrale energiegel voor lange runs en constante energie

    (6)
    Van € 3,00
  • Precision PF 30 Chew (30g Carbs) | Trail.nl

    Precision PF 30 Chew (30g Carbs)

    Zachte energy chews voor lange runs en onderweg eten

    (4)
    € 34,99
  • Precision PH 1000 Electrolyte Tablets | Trail.nl

    Precision PH 1000 Electrolyte Tablets

    Sterke elektrolyttabletten voor warme trainingen en veel zweten

    (8)
    € 9,99
  • Maurten | Gel 160 (40g Carbs) | Trail.nl
    Beste keuze - Marathon

    Maurten | Gel 160 (40g Carbs)

    40 Carbs / Gel

    (1)
    Van € 4,95
  • Näak Ultra Energy Drink Mix (55g Carbs) | Trail.nl

    Näak Ultra Energy Drink Mix (55g Carbs)

    Complete sportdrank voor ultra's en lange duurinspanning

    (11)
    +1
    Van € 3,99
  • Maurten Gel 100 (25g Carbs) | Trail.nl
    Beste keuze - Marathon

    Maurten Gel 100 (25g Carbs)

    Energiegel voor lange duurlopen en intensieve wedstrijden

    (15)
    Van € 3,69
  • Näak Ultra Energy Puree (26g Carbs) | Trail.nl

    Näak Ultra Energy Puree (26g Carbs)

    Semi-vloeibare energiebom voor ultra’s en lange duurlopen

    (9)
    Van € 3,50
  • Precision PF 90 Gel (30g Carbs) | Trail.nl

    Precision PF 90 Gel (30g Carbs)

    Grote energiegel voor ultra’s en lange duursportdagen

    (3)
    Van € 6,00
  • Precision PH 1500 Electrolyte Tablets | Trail.nl

    Precision PH 1500 Electrolyte Tablets

    Extra sterke elektrolyttabletten voor zware zweters en hitte

    (9)
    € 9,99
  • Clif Bar | Bloks | Energy Chews | 46 Gram Carbs | Trail.nl

    Clif Bar | Bloks | Energy Chews | 46 Gram Carbs

    (5)
    +1
    € 3,95
  • Maurten | Drink Mix 320 | Duursportdrank | Trail.nl
    Tot 4% korting

    Maurten | Drink Mix 320 | Duursportdrank

    80 Carbs / Softflask

    (5)
    Van € 3,59
  • Maurten | Gel 100 Caf 100 (25g Carbs) | Trail.nl

    Maurten | Gel 100 Caf 100 (25g Carbs)

    25 Carbs / Gel

    (11)
    Van € 4,29
  • SaltStick | Elektrolyte Caps | Elektrolyten Capsules | Trail.nl

    SaltStick | Elektrolyte Caps | Elektrolyten Capsules

    215 mg Natrium / Capsule

    (7)
    Van € 3,95
Sportvoeding en verzorging voor tijdens het sporten - Trail.nl

Sportvoeding tijdens het sporten

(103 producten)

Sportvoeding tijdens het sporten helpt je energieniveau stabiel te houden terwijl je actief bent. Tijdens het trailrunnen verbruik je continu energie, vooral op technisch terrein en bij hoogteverschillen. Met de juiste combinatie van koolhydraten en elektrolyten voorkom je dat je “leeg” raakt en blijf je gefocust.

Wanneer gebruik je het?

Gebruik sportvoeding tijdens elke inspanning langer dan 60 minuten.

  • 60–90 minuten: start met kleine hoeveelheden koolhydraten
  • >90 minuten: structureel eten en drinken (±60–90g koolhydraten per uur)
  • Lange trails / ultra’s: combineer verschillende vormen (gels, repen, drank)

Consistentie is key: wacht niet tot je honger krijgt, maar blijf regelmatig aanvullen.

Waar let je op bij het kiezen?

De juiste voeding tijdens het sporten voorkomt maagklachten en energiedips. Let op:

  • Koolhydraatmix: (glucose + fructose) voor optimale opname
  • Elektrolyten: aanvullen van zoutverlies bij zweten
  • Gebruiksgemak: makkelijk openen en consumeren tijdens het lopen
  • Smaak & textuur: afwisseling voorkomt “smaakvermoeidheid”

Train je voedingsstrategie net zo serieus als je kilometers.

Verschillende types sportvoeding tijdens het sporten

  • Energiegels: snelle energie, ideaal voor korte boosts
  • Energy bars: meer vullend, geschikt voor lagere intensiteit
  • Chews / gummies: flexibel en makkelijk te doseren
  • Sportdranken: combineren hydratatie met koolhydraten en elektrolyten
  • Zouttabletten: ondersteunen bij warm weer of veel zweten

FAQ

Hoeveel moet je eten tijdens een trailrun?
Richtlijn is 60–90 gram koolhydraten per uur, afhankelijk van intensiteit en duur.

Wat als je geen honger hebt tijdens het lopen?
Blijf toch kleine hoeveelheden nemen. Je lichaam heeft energie nodig, ook zonder hongergevoel.

Kun je alleen op sportdrank lopen?
Bij kortere inspanningen wel, maar bij langere runs is combinatie met gels of vast voedsel beter.

Terug naar boven

Vergelijken /6