Sportvoeding tijdens het sporten

Blijf presteren tijdens je run met de juiste sportvoeding. Of je nu een korte trail loopt of uren in de bergen zit: met de juiste energie en hydratatie voorkom je dips en blijf je sterk tot de finish. Ontdek wat jouw lichaam nodig heeft onderweg.
Weergeven als
  • Precision PF 30 Gel – losse gel, voorkant verpakking
    Populaire keuze

    Precision PF 30 Gel (30g Carbs)

    Energy gel met 30 g koolhydraten voor marathons, trailruns en ultra's

    (11)
    Van € 300
    300 / stuk
  • Precision PF 90 Gel – pouch met dop, voorkant

    Precision PF 90 Gel (30g Carbs)

    Grote energy gel met 90 g koolhydraten voor ultra's en lange trails

    (6)
    Van € 600
    200 / stuk
  • Tailwind Endurance Fuel Mix Dauwaltermelon + Lime – sachet met 2 porties, voorkant

    Tailwind Endurance Fuel Mix (25g Carbs)

    Sportdrank met koolhydraten en elektrolyten voor trailruns en ultra's

    (19)
    +1
    Van € 299
    299 / stuk
  • SaltStick FastChews citroen-limoen – pot met 60 kauwtabletten in de oudere verpakking

    SaltStick FastChews Elektrolyten Kauwtabletten (100mg Natrium)

    Elektrolyten kauwtabletten voor trailruns, marathons en ultra’s

    (20)
    +2
    Van € 495
    050 / stuk
  • Precision PF 30 Chew Original – zak met pakjes, voorkant

    Precision PF 30 Chew (30g Carbs)

    Energy chews met 30 g koolhydraten voor trailruns en ultra's

    510 g

    (8)
    € 3499
    233 / stuk
  • Maurten Gel 160 – zwart zakje, voorkant
    Beste keuze - Marathon

    Maurten Gel 160 (40g Carbs)

    Grote hydrogel gel voor lange trailruns en ultra’s

    (4)
    Van € 495
    495 / stuk
  • Precision PH 1500 Electrolyte Tablets – tube met dop en losse bruistabletten

    Precision PH 1500 Electrolyte Tablets (750mg Sodium)

    Extra sterke elektrolyttabletten voor zware zweters en hitte

    50 g

    (11)
    Van € 999
    100 / stuk
  • Näak Ultra Energy Drink Mix 250 in Pineapple Ginseng – sachet, voorkant

    Näak Ultra Energy Drink Mix 250 (55g Carbs)

    Sportdrank met eiwit en elektrolyten voor ultra's en lange trailruns

    (14)
    Van € 399
    399 / stuk
  • Precision PF 60 Chew Bar Original – reep naast de verpakking

    Precision PF 60 Chew Bar (60g Carbs)

    Chew bar met 60 g koolhydraten voor ultra's en lange trailruns

    (11)
    Van € 395
    395 / stuk
  • SaltStick Caps – pot met 100 elektrolyten capsules, met twee losse capsules ervoor

    SaltStick Caps Elektrolyten Capsules (215mg Natrium)

    Elektrolyten capsules voor ultra's, lange trailruns en warme races

    95 g

    (10)
    € 3995
    040 / stuk
  • Precision PH 1000 Electrolyte Tablets – tube met dop en losse bruistabletten

    Precision PH 1000 Electrolyte Tablets (500mg Sodium)

    Sterke elektrolyttabletten voor lange trailruns en veel zweten

    45 g

    (11)
    Van € 999
    100 / stuk
  • Clif Bloks Energy Chews Mountain Berry – zakje voorkant

    Clif Bloks Energy Chews (44-46g Carbs)

    Energy chews voor hardlopen, trailruns, marathons en ultra's

    60 g

    (5)
    € 395
    079 / stuk
  • Maurten Drink Mix 320 – zwart sachet, voorkant
    Tot 4% korting

    Maurten Drink Mix 320 (80g Carbs)

    Koolhydraatrijke sportdrank voor lange trailruns en ultra’s

    (6)
    Van € 359
    359 / stuk
  • Precision PF 30 Caffeine Gel – losse gel met 100 mg cafeïne, voorkant

    Precision PF 30 Caffeine Gel (30g Carbs)

    Energy gel met 30 g koolhydraten en 100 mg cafeïne voor races

    (4)
    Van € 380
    380 / stuk
  • Precision Electrolyte Capsules – doosje met blister, voorkant

    Precision Electrolyte Capsules (250mg Sodium)

    Zoutcapsules voor ultra's en trailruns waarbij je water drinkt

    15 g

    (2)
    € 899
    060 / stuk
  • Maurten Gel 100 Caf 100 – wit zakje, voorkant

    Maurten Gel 100 Caf 100 (25g Carbs)

    Hydrogel met cafeïne voor het zware deel van je trailrun of race

    (13)
    Van € 429
    429 / stuk
  • Tailwind High Carb Fuel Mix Ginger Lime – losse sachet van 92 g, voorkant

    Tailwind High Carb Fuel Mix (90g Carbs)

    Sportdrank met 90 g koolhydraten voor races en zware trainingen

    (6)
    Van € 375
    375 / stuk
  • GU Original Energy Gel + Caffeine Salted Watermelon – losse gel, voorkant

    GU Original Energy Gel + Caffeine (21-23g Carbs)

    Energy gel met cafeïne voor marathons, trailruns en lange wedstrijden

    (3)
    +3
    Van € 200
    200 / stuk
  • Näak Boost Energy Gel in Neutral – gelverpakking, voorkant

    Näak Boost Energy Gel (30g Carbs)

    Energy gel met 30g koolhydraten voor marathons, trailruns en ultra's

    (7)
    Van € 385
    385 / stuk
  • Precision PF 300 Flow Gel – navulpouch met dop, voorkant

    Precision PF 300 Flow Gel (30g Carbs)

    Navulpouch met 300 g koolhydraten voor ultra's en lange trailruns

    510 g

    (3)
    € 2000
    200 / stuk
  • SIS Beta Fuel Gel Orange – verpakking voorkant

    SIS Beta Fuel Gel (40g Carbs)

    Energy gel voor lange trailruns, marathons en ultra’s

    60 g

    € 295
    295 / stuk
  • Salte | Elektrolytes | Sachets | Trail.nl

    Salte | Elektrolytes | Sachets

    800 mg Natrium / Sachet

    (8)
    € 2900
  • Baouw Natural Gel perzik-matchathee – pouch met vers fruit

    Baouw Natural Gel (30-32g Carbs)

    Biologische energy gel van fruit voor lange trailruns en ultra's

    85 g

    (6)
    € 350
    350 / stuk
  • Clif Bar Energy Bar Peanut Muesli Mix – verpakking voorkant (68 g)

    Clif Bar Energy Bar (36-38g Carbs)

    Energiereep voor lange trailruns, ultra's en bergtochten

    (2)
    Van € 285
    285 / stuk
Sportvoeding en verzorging voor tijdens het sporten - Trail.nl

Sportvoeding tijdens het sporten

(97 producten)

Sportvoeding tijdens het sporten helpt je energieniveau stabiel te houden terwijl je actief bent. Tijdens het trailrunnen verbruik je continu energie, vooral op technisch terrein en bij hoogteverschillen. Met de juiste combinatie van koolhydraten en elektrolyten voorkom je dat je “leeg” raakt en blijf je gefocust.

Wanneer gebruik je het?

Gebruik sportvoeding tijdens elke inspanning langer dan 60 minuten.

  • 60–90 minuten: start met kleine hoeveelheden koolhydraten
  • >90 minuten: structureel eten en drinken (±60–90g koolhydraten per uur)
  • Lange trails / ultra’s: combineer verschillende vormen (gels, repen, drank)

Consistentie is key: wacht niet tot je honger krijgt, maar blijf regelmatig aanvullen.

Waar let je op bij het kiezen?

De juiste voeding tijdens het sporten voorkomt maagklachten en energiedips. Let op:

  • Koolhydraatmix: (glucose + fructose) voor optimale opname
  • Elektrolyten: aanvullen van zoutverlies bij zweten
  • Gebruiksgemak: makkelijk openen en consumeren tijdens het lopen
  • Smaak & textuur: afwisseling voorkomt “smaakvermoeidheid”

Train je voedingsstrategie net zo serieus als je kilometers.

Verschillende types sportvoeding tijdens het sporten

  • Energiegels: snelle energie, ideaal voor korte boosts
  • Energy bars: meer vullend, geschikt voor lagere intensiteit
  • Chews / gummies: flexibel en makkelijk te doseren
  • Sportdranken: combineren hydratatie met koolhydraten en elektrolyten
  • Zouttabletten: ondersteunen bij warm weer of veel zweten

FAQ

Hoeveel moet je eten tijdens een trailrun?
Richtlijn is 60–90 gram koolhydraten per uur, afhankelijk van intensiteit en duur.

Wat als je geen honger hebt tijdens het lopen?
Blijf toch kleine hoeveelheden nemen. Je lichaam heeft energie nodig, ook zonder hongergevoel.

Kun je alleen op sportdrank lopen?
Bij kortere inspanningen wel, maar bij langere runs is combinatie met gels of vast voedsel beter.

Terug naar boven

Vergelijken /6