Sportvoeding tijdens het sporten

Blijf presteren tijdens je run met de juiste sportvoeding. Of je nu een korte trail loopt of uren in de bergen zit: met de juiste energie en hydratatie voorkom je dips en blijf je sterk tot de finish. Ontdek wat jouw lichaam nodig heeft onderweg.

Vergelijken

Nieuw binnen

Pillar Energy Gel 30
Energy gel met 30 g koolhydraten voor marathons, trailruns en ultra's
Berry Citrus Unflavoured

Reguliere prijs Van € 2⁹⁹
Vergelijken

Populaire keuze

Precision PF 30 Gel (30g Carbs)
Neutrale energiegel voor lange runs en constante energie

(9)

Reguliere prijs Van € 3⁰⁰
Vergelijken

Tailwind Endurance Fuel Mix
Complete sportdrank voor lange duurlopen en ultratrails

(18)

Dauwaltermelon + Lime Berry Mandarin Tropical (+caffeine) Raspberry (+caffeine) Cola (+caffeine) Lemon +1

Reguliere prijs Van € 2⁹⁹

Eenheid prijs2⁹⁹ / item
Vergelijken

Beste keuze - Marathon

Maurten Gel 100 (25g Carbs)
Energiegel voor lange duurlopen en intensieve wedstrijden

(16)

Reguliere prijs Van € 3⁶⁹
Vergelijken

Saltstick Fastchews Elektrolyte Tabs (50mg natrium)
Elektrolyten kauwtabletten voor trailruns, marathons en ultra’s

(21)

Lemon Orange Mixed Berry Watermelon Citrus Burst (+caffeine) Coconut Pineapple Green Apple +2

Reguliere prijs Van € 4⁹⁵
Vergelijken

Precision PF 90 Gel (30g Carbs)
Grote energiegel voor ultra’s en lange duursportdagen

(6)

Reguliere prijs Van € 6⁰⁰
Vergelijken

Beste keuze - Marathon

Maurten | Gel 160 (40g Carbs)
40 Carbs / Gel

(2)

Reguliere prijs Van € 4⁹⁵
Vergelijken

Precision PF 60 Chew Bar (60g Carbs)
60 gram koolhydraten voor ultralopen en lange duurlopen

(11)

Original Mint & Lemon

Reguliere prijs Van € 3⁹⁵
Vergelijken

Precision PH 1500 Electrolyte Tablets
Extra sterke elektrolyttabletten voor zware zweters en hitte

(11)

Reguliere prijs € 9⁹⁹
Vergelijken

Precision PH 1000 Electrolyte Tablets
Sterke elektrolyttabletten voor warme trainingen en veel zweten

(11)

Reguliere prijs € 9⁹⁹
Vergelijken

Precision PF 30 Chew (30g Carbs)
Zachte energy chews voor lange runs en onderweg eten

(7)

Original Mint & Lemon Watermelon

Reguliere prijs € 34⁹⁹
Vergelijken

Tailwind | High Carb Fuel Mix | Sportdrank
90 Gram Carbs / Zakje

(5)

Ginger Lime Lemonade

Reguliere prijs Van € 3⁷⁵

Eenheid prijs3⁷⁵ / item
Vergelijken

SaltStick | Elektrolyte Caps | Elektrolyten Capsules
215 mg Natrium / Capsule

(8)

Reguliere prijs € 39⁹⁵
Vergelijken

Precision PF 30 Caffeine Gel (30g Carbs)
Energiegel met cafeïne voor lange races en zware momenten

(4)

Reguliere prijs Van € 3⁸⁰
Vergelijken

Precision Electrolyte Capsules
Elektrolytcapsules voor lange races en bevoorrading onderweg

(2)

Reguliere prijs € 8⁹⁹
Vergelijken

Näak Ultra Energy Drink Mix 250 (55g Carbs)
Complete sportdrank voor ultra's en lange duurinspanning

(14)

Pineapple Ginseng Peach Apricot Watermelon Lime Salted Soup

Reguliere prijs Van € 3⁹⁹
Vergelijken

Näak Boost Energy Gel (25g Carbs)
Energiegel met neutrale smaak voor lange en intensieve inspanning

(6)

Neutral Ice Mint Peach Tea (+100 mg caffeine) Salted Lemon (+250 mg sodium)

Reguliere prijs Van € 3⁸⁵
Vergelijken

Tot 4% korting

Maurten | Drink Mix 320 | Duursportdrank
80 Carbs / Softflask

(6)

Reguliere prijs Van € 3⁵⁹
Vergelijken

Näak Ultra Energy Puree (26g Carbs)
Semi-vloeibare energiebom voor ultra’s en lange duurlopen

(10)

Banana Pear Apple Strawberry Apple Maple Syrup Sweet Potatoes Butternut Squash

Reguliere prijs Van € 3⁵⁰
Vergelijken

Clif Bar Bloks Energy Chews (46g Carbs)
Kauwbare energy chews voor hardlopen, trailruns en lange duurlopen

(5)

Strawberry Mountain Berry Black Cherry (+Cafeïne) Tropical Punch (Cafeïne) Margarita Citrus (+Sodium)

Reguliere prijs € 3⁹⁵

Eenheid prijs3⁹⁵ / item
Vergelijken

Precision PF 300 Flow Gel (30g Carbs)
Grote energiegel voor ultra’s en lange duursportdagen

(3)

Reguliere prijs € 20⁰⁰
Vergelijken

GU Original Energy + Caffeine (23g Carbs)
Energiegel met cafeïne voor wedstrijden en lange inspanningen

(3)

Salted Watermelon Vanilla Bean Tri-Berry Chocolate Outrage Cola Me-Happy Salted Caramel Jet Blackberry +3

Reguliere prijs Van € 2⁰⁰
Vergelijken

Näak Boost Energy Drink Mix (60g Carbs)
Neutrale sportdrank voor lange trainingen en wedstrijden

(8)

Neutral Salted Cucumber (+500 mg sodium)

Reguliere prijs Van € 3⁵⁰
Vergelijken

Chimpanzee Energy Bar (30g Carbs)
Energy bar voor trailrunning, marathons en lange trainingen

(10)

Apple & Ginger Apricot Banana & Chocolate Berries Cashew Caramel Chocolate Espresso Coconut Dark Chocolate +4

Reguliere prijs Van € 2²⁰

Eenheid prijs2²⁰ / item

Sportvoeding en verzorging voor tijdens het sporten - Trail.nl

Sportvoeding tijdens het sporten

(99 producten)

Sportvoeding tijdens het sporten helpt je energieniveau stabiel te houden terwijl je actief bent. Tijdens het trailrunnen verbruik je continu energie, vooral op technisch terrein en bij hoogteverschillen. Met de juiste combinatie van koolhydraten en elektrolyten voorkom je dat je “leeg” raakt en blijf je gefocust.

Wanneer gebruik je het?

Gebruik sportvoeding tijdens elke inspanning langer dan 60 minuten.

60–90 minuten: start met kleine hoeveelheden koolhydraten
>90 minuten: structureel eten en drinken (±60–90g koolhydraten per uur)
Lange trails / ultra’s: combineer verschillende vormen (gels, repen, drank)

Consistentie is key: wacht niet tot je honger krijgt, maar blijf regelmatig aanvullen.

Waar let je op bij het kiezen?

De juiste voeding tijdens het sporten voorkomt maagklachten en energiedips. Let op:

Koolhydraatmix: (glucose + fructose) voor optimale opname
Elektrolyten: aanvullen van zoutverlies bij zweten
Gebruiksgemak: makkelijk openen en consumeren tijdens het lopen
Smaak & textuur: afwisseling voorkomt “smaakvermoeidheid”

Train je voedingsstrategie net zo serieus als je kilometers.

Verschillende types sportvoeding tijdens het sporten

Energiegels: snelle energie, ideaal voor korte boosts
Energy bars: meer vullend, geschikt voor lagere intensiteit
Chews / gummies: flexibel en makkelijk te doseren
Sportdranken: combineren hydratatie met koolhydraten en elektrolyten
Zouttabletten: ondersteunen bij warm weer of veel zweten

FAQ

Hoeveel moet je eten tijdens een trailrun?
Richtlijn is 60–90 gram koolhydraten per uur, afhankelijk van intensiteit en duur.

Wat als je geen honger hebt tijdens het lopen?
Blijf toch kleine hoeveelheden nemen. Je lichaam heeft energie nodig, ook zonder hongergevoel.

Kun je alleen op sportdrank lopen?
Bij kortere inspanningen wel, maar bij langere runs is combinatie met gels of vast voedsel beter.

Sportvoeding tijdens het sporten

Sportvoeding tijdens het sporten

Wanneer gebruik je het?

Waar let je op bij het kiezen?

Verschillende types sportvoeding tijdens het sporten

FAQ

Uw winkelwagen

Trail.nl

Vergelijken /6