Sportvoeding tijdens het sporten

Blijf presteren tijdens je run met de juiste sportvoeding. Of je nu een korte trail loopt of uren in de bergen zit: met de juiste energie en hydratatie voorkom je dips en blijf je sterk tot de finish. Ontdek wat jouw lichaam nodig heeft onderweg.
Weergeven als
  • Tailwind Endurance Fuel Mix | Trail.nl

    Tailwind Endurance Fuel Mix

    Complete sportdrank voor lange duurlopen en ultratrails

    (16)
    +4
    Van € 2,99
  • Precision PF 30 Gel (30g Carbs) | Trail.nl
    Populaire keuze

    Precision PF 30 Gel (30g Carbs)

    Neutrale energiegel voor lange runs en constante energie

    (9)
    Van € 3,00
  • Maurten Gel 100 (25g Carbs) | Trail.nl
    Beste keuze - Marathon

    Maurten Gel 100 (25g Carbs)

    Energiegel voor lange duurlopen en intensieve wedstrijden

    (16)
    Van € 3,69
  • Maurten | Gel 160 (40g Carbs) | Trail.nl
    Beste keuze - Marathon

    Maurten | Gel 160 (40g Carbs)

    40 Carbs / Gel

    (1)
    Van € 4,95
  • Precision PF 60 Chew Bar (60g Carbs) | Trail.nl

    Precision PF 60 Chew Bar (60g Carbs)

    60 gram koolhydraten voor ultralopen en lange duurlopen

    (8)
    Van € 3,95
  • Precision PF 30 Chew (30g Carbs) | Trail.nl

    Precision PF 30 Chew (30g Carbs)

    Zachte energy chews voor lange runs en onderweg eten

    (6)
    € 34,99
  • Precision PF 90 Gel (30g Carbs) | Trail.nl

    Precision PF 90 Gel (30g Carbs)

    Grote energiegel voor ultra’s en lange duursportdagen

    (5)
    Van € 6,00
  • Saltstick Fastchews Elektrolyte Tabs (50mg natrium) | Trail.nl

    Saltstick Fastchews Elektrolyte Tabs (50mg natrium)

    Elektrolyten kauwtabletten voor trailruns, marathons en ultra’s

    (19)
    +5
    Van € 4,95
  • Precision PH 1000 Electrolyte Tablets | Trail.nl

    Precision PH 1000 Electrolyte Tablets

    Sterke elektrolyttabletten voor warme trainingen en veel zweten

    (10)
    € 9,99
  • Maurten | Gel 100 Caf 100 (25g Carbs) | Trail.nl

    Maurten | Gel 100 Caf 100 (25g Carbs)

    25 Carbs / Gel

    (12)
    Van € 4,29
  • Precision PF 30 Caffeine Gel (30g Carbs) | Trail.nl

    Precision PF 30 Caffeine Gel (30g Carbs)

    Energiegel met cafeïne voor lange races en zware momenten

    (3)
    Van € 3,80
  • Näak Ultra Energy Drink Mix (55g Carbs) | Trail.nl

    Näak Ultra Energy Drink Mix (55g Carbs)

    Complete sportdrank voor ultra's en lange duurinspanning

    (14)
    +1
    Van € 3,99
  • Precision PH 1500 Electrolyte Tablets | Trail.nl

    Precision PH 1500 Electrolyte Tablets

    Extra sterke elektrolyttabletten voor zware zweters en hitte

    (11)
    € 9,99
  • Tailwind | High Carb Fuel Mix | Sportdrank | Trail.nl

    Tailwind | High Carb Fuel Mix | Sportdrank

    90 Gram Carbs / Zakje

    (3)
    Van € 3,75
  • Näak Boost Energy Gel (25g Carbs) | Trail.nl

    Näak Boost Energy Gel (25g Carbs)

    Energiegel met neutrale smaak voor lange en intensieve inspanning

    (6)
    Van € 3,85
  • Näak Ultra Energy Puree (26g Carbs) | Trail.nl

    Näak Ultra Energy Puree (26g Carbs)

    Semi-vloeibare energiebom voor ultra’s en lange duurlopen

    (10)
    Van € 3,50
  • Näak Ultra Energy Bar (29g Carbs) | Trail.nl

    Näak Ultra Energy Bar (29g Carbs)

    Energiereep voor lange trailruns, ultra's en avonturen

    (5)
    Van € 3,25
  • SaltStick | Elektrolyte Caps | Elektrolyten Capsules | Trail.nl

    SaltStick | Elektrolyte Caps | Elektrolyten Capsules

    215 mg Natrium / Capsule

    (8)
    € 39,95
  • Chimpanzee Energy Bar (30g Carbs) | Trail.nl

    Chimpanzee Energy Bar (30g Carbs)

    Energy bar voor trailrunning, marathons en lange trainingen

    (9)
    +7
    Van € 2,20
  • Precision Electrolyte Capsules | Trail.nl

    Precision Electrolyte Capsules

    Elektrolytcapsules voor lange races en bevoorrading onderweg

    (1)
    € 8,99
  • Näak Ultra Energy Waffles (17g Carbs) | Trail.nl

    Näak Ultra Energy Waffles (17g Carbs)

    Zachte energywafel voor lange trainingen en duursport

    (11)
    Van € 2,25
  • Precision Carb & Electrolyte Drink Mix (60 Gram Carbs) | Trail.nl

    Precision Carb & Electrolyte Drink Mix (60 Gram Carbs)

    Sportdrank met koolhydraten en elektrolyten voor intensieve inspanning

    (1)
    € 29,99
  • Voom Pocket Rocket Electro Energy (46g Carbs) | Trail.nl

    Voom Pocket Rocket Electro Energy (46g Carbs)

    Energy chew bar voor marathons, trailruns en ultra's met elektrolyten

    (1)
    Van € 1,95
  • 226ERS High Fructose Gel (55g Carbs) | Trail.nl
    Max carbs

    226ERS High Fructose Gel (55g Carbs)

    Koolhydraatrijke gel voor lange en intensieve inspanning

    80 g

    (2)
    +3
    € 2,80
Sportvoeding en verzorging voor tijdens het sporten - Trail.nl

Sportvoeding tijdens het sporten

(98 producten)

Sportvoeding tijdens het sporten helpt je energieniveau stabiel te houden terwijl je actief bent. Tijdens het trailrunnen verbruik je continu energie, vooral op technisch terrein en bij hoogteverschillen. Met de juiste combinatie van koolhydraten en elektrolyten voorkom je dat je “leeg” raakt en blijf je gefocust.

Wanneer gebruik je het?

Gebruik sportvoeding tijdens elke inspanning langer dan 60 minuten.

  • 60–90 minuten: start met kleine hoeveelheden koolhydraten
  • >90 minuten: structureel eten en drinken (±60–90g koolhydraten per uur)
  • Lange trails / ultra’s: combineer verschillende vormen (gels, repen, drank)

Consistentie is key: wacht niet tot je honger krijgt, maar blijf regelmatig aanvullen.

Waar let je op bij het kiezen?

De juiste voeding tijdens het sporten voorkomt maagklachten en energiedips. Let op:

  • Koolhydraatmix: (glucose + fructose) voor optimale opname
  • Elektrolyten: aanvullen van zoutverlies bij zweten
  • Gebruiksgemak: makkelijk openen en consumeren tijdens het lopen
  • Smaak & textuur: afwisseling voorkomt “smaakvermoeidheid”

Train je voedingsstrategie net zo serieus als je kilometers.

Verschillende types sportvoeding tijdens het sporten

  • Energiegels: snelle energie, ideaal voor korte boosts
  • Energy bars: meer vullend, geschikt voor lagere intensiteit
  • Chews / gummies: flexibel en makkelijk te doseren
  • Sportdranken: combineren hydratatie met koolhydraten en elektrolyten
  • Zouttabletten: ondersteunen bij warm weer of veel zweten

FAQ

Hoeveel moet je eten tijdens een trailrun?
Richtlijn is 60–90 gram koolhydraten per uur, afhankelijk van intensiteit en duur.

Wat als je geen honger hebt tijdens het lopen?
Blijf toch kleine hoeveelheden nemen. Je lichaam heeft energie nodig, ook zonder hongergevoel.

Kun je alleen op sportdrank lopen?
Bij kortere inspanningen wel, maar bij langere runs is combinatie met gels of vast voedsel beter.

Terug naar boven

Vergelijken /6