Sportvoeding ná het sporten

Versnel je herstel met de juiste sportvoeding ná het sporten. Vul je energievoorraden aan, ondersteun spierherstel en zorg dat je sneller weer klaar bent voor je volgende trail. Slim herstellen begint direct na je run.
Weergeven als
  • Tailwind Recovery Mix Salted Caramel – losse sachet van 60 g
    Nieuw binnen

    Tailwind Recovery Mix (20g Proteïne)

    Plantaardige herstelshake na lange trailruns en zware trainingen

    (1)
    Van € 335
    335 / stuk
  • 226ERS Shaker Bottle (800ml) in wit – vooraanzicht met zwart 226ERS-logo
    Nieuw binnen

    226ERS Shaker Bottle (800ml)

    Shakebeker voor herstel- en eiwitshakes na trailruns en training

    140 g

    € 699
  • Tailwind | Recovery Mix | Proteïne Drink (11g Proteine) | Trail.nl
    Tot 40% korting

    Tailwind | Recovery Mix | Proteïne Drink (11g Proteine)

    11 Gram Proteïne / Zakje

    (1)
    Van € 165 275
    165 / stuk
  • Näak Ultra Recovery Vanilla – zak eiwitpoeder, voorkant

    Näak Ultra Recovery (25g Proteïne)

    Eiwitshake voor spierherstel na trailruns en zware trainingen

    500 g

    (2)
    € 3499
    233 / stuk
  • Näak Recovery Complete Mix Vanilla Chai – sachet, voorkant

    Näak Recovery Complete Mix (10g Proteïne)

    Herstelshake voor na lange trailruns, marathons en ultra's

    (6)
    Van € 450
    450 / stuk
  • Hammer Nutrition | Recoverite 2.0 | Post-Workout Recovery Drink | 10 Gram Proteïne | Trail.nl
    Tot 50% korting

    Hammer Nutrition | Recoverite 2.0 | Post-Workout Recovery Drink | 10 Gram Proteïne

    Van € 250 495
  • Pillar | Triple Magnesium Powder | Professional Recovery | Trail.nl

    Pillar | Triple Magnesium Powder | Professional Recovery

    (3)
    Van € 195
    195 / stuk
  • Amacx Recovery Bar (20g Protein) | Trail.nl

    Amacx Recovery Bar (20g Protein)

    Herstelreep met eiwitten voor na training en wedstrijd

    Van € 319
    319 / stuk
  • Amacx Recovery Shake (22g Proteïne) | Trail.nl

    Amacx Recovery Shake (22g Proteïne)

    Herstelshake met eiwitten en koolhydraten na inspanning

    880 g

    € 4995
    329 / stuk
  • Pillar | Triple Magnesium Tablets | 90 Stuks | Trail.nl

    Pillar | Triple Magnesium Tablets | 90 Stuks

    € 4495
    050 / stuk
  • Voom Recover Fudge Protein Bar (12g Proteine) | Trail.nl

    Voom Recover Fudge Protein Bar (12g Proteine)

    Recovery eiwitreep voor hardlopen, trailrunning en herstel na inspanni

    Van € 375
    375 / stuk
  • Chimpanzee 30% Protein Bar (15g Proteïne) | Trail.nl

    Chimpanzee 30% Protein Bar (15g Proteïne)

    Proteïnereep voor herstel na hardlopen en krachttraining

    50 g

    € 250
    250 / stuk
  • Amacx Cherry Juice + Recovery | Trail.nl

    Amacx Cherry Juice + Recovery

    Hersteldrank voor na zware trainingen en lange duurinspanningen

    0.5 kg

    (2)
    € 595
    595 / stuk
  • Voom Rapid Recovery Protein Shake (20g Proteine) | Trail.nl

    Voom Rapid Recovery Protein Shake (20g Proteine)

    Recovery shake voor hardlopen, trailrunning en intensieve trainingen

    (1)
    Van € 395
    395 / stuk
  • Chimpanzee Recovery Drink | Trail.nl

    Chimpanzee Recovery Drink

    Recovery drink voor herstel na lange trailruns en zware trainingen

    450 g

    € 2495
    250 / stuk
  • Amacx Cherry Gummy+ | Trail.nl

    Amacx Cherry Gummy+

    Herstelgummy voor zware trainingsweken en wedstrijdblokken

    30 g

    (1)
    € 375
    375 / stuk
  • SIS Beta Recovery (30g Proteïne) | Trail.nl

    SIS Beta Recovery (30g Proteïne)

    Recovery shake voor herstel na lange en intensieve duurtrainingen

    500 g

    € 2995
    599 / stuk
  • Pillar | Micro Shaker | 500 ML | Trail.nl

    Pillar | Micro Shaker | 500 ML

    € 1295
  • Powerbar Magnesium Liquid | Trail.nl

    Powerbar Magnesium Liquid

    Magnesiumsupplement voor herstel en zware trainingsweken.

    € 169
Sportvoeding en verzorging voor na het sporten - Trail.nl

Sportvoeding ná het sporten

(19 producten)

Wat is sportvoeding na het sporten?

Sportvoeding na het sporten is gericht op herstel. Tijdens een trailrun verbruik je niet alleen energie, maar belast je ook je spieren intensief. Met de juiste combinatie van koolhydraten en eiwitten help je je lichaam sneller herstellen, zodat je sterker terugkomt bij je volgende training.

Wanneer gebruik je het?

Timing is cruciaal voor optimaal herstel:

  • Binnen 30 minuten: neem een herstelshake of snelle snack
  • Tot 2 uur na inspanning: eet een volwaardige maaltijd
  • Na lange of zware runs: extra focus op zowel koolhydraten als eiwitten

Hoe sneller je aanvult, hoe beter je lichaam herstelt.

Waar let je op bij het kiezen?

De juiste herstelvoeding maakt echt verschil. Let op:

  • Eiwitten: ondersteunen spierherstel (±20 gram is een goede richtlijn)
  • Koolhydraten: vullen glycogeenvoorraden weer aan
  • Elektrolyten: herstellen vocht- en zoutbalans
  • Snelle opname: vloeibare vormen werken vaak het snelst

Voor trailrunners die meerdere dagen achter elkaar actief zijn, is goed herstel extra belangrijk.

Verschillende types sportvoeding na het sporten

  • Recovery shakes: snelle opname van eiwitten en koolhydraten
  • Proteïnerepen: handig als je onderweg bent
  • Hersteldranken: combineren hydratatie en voedingsstoffen
  • Complete maaltijden: voor langdurig herstel en verzadiging

FAQ

Wat is het beste om te eten na een trailrun?
Een combinatie van koolhydraten en eiwitten, zoals een recovery shake gevolgd door een maaltijd.

Heb je altijd eiwitten nodig na het sporten?
Ja, vooral na intensieve of lange inspanningen ondersteunen eiwitten het spierherstel.

Wat als je geen trek hebt na het sporten?
Kies voor een vloeibare optie zoals een herstelshake – die is makkelijker in te nemen.

Terug naar boven

Vergelijken /6