Sportvoeding tijdens het sporten

Blijf presteren tijdens je run met de juiste sportvoeding. Of je nu een korte trail loopt of uren in de bergen zit: met de juiste energie en hydratatie voorkom je dips en blijf je sterk tot de finish. Ontdek wat jouw lichaam nodig heeft onderweg.
Weergeven als
  • Salte | Elektrolytes | Sachets | Trail.nl

    Salte | Elektrolytes | Sachets

    800 mg Natrium / Sachet

    (6)
    +2
    € 29,00
  • Precision PF 60 Chew Bar (60g Carbs) | Trail.nl

    Precision PF 60 Chew Bar (60g Carbs)

    60 gram koolhydraten voor ultralopen en lange duurlopen

    (4)
    Van € 3,95
  • Precision Carb & Electrolyte Drink Mix (60 Gram Carbs) | Trail.nl

    Precision Carb & Electrolyte Drink Mix (60 Gram Carbs)

    Sportdrank met koolhydraten en elektrolyten voor intensieve inspanning

    (1)
    € 29,99
  • Chimpanzee Energy Bar (30g Carbs) | Trail.nl

    Chimpanzee Energy Bar (30g Carbs)

    Energy bar voor trailrunning, marathons en lange trainingen

    (8)
    +7
    Van € 2,20
  • Precision Electrolyte Capsules | Trail.nl

    Precision Electrolyte Capsules

    Elektrolytcapsules voor lange races en bevoorrading onderweg

    € 8,99
  • Näak Ultra Energy Bar (29g Carbs) | Trail.nl

    Näak Ultra Energy Bar (29g Carbs)

    Energiereep voor lange trailruns, ultra's en avonturen

    (5)
    Van € 3,25
  • Precision PF 30 Caffeine Gel (30g Carbs) | Trail.nl

    Precision PF 30 Caffeine Gel (30g Carbs)

    Energiegel met cafeïne voor lange races en zware momenten

    (2)
    Van € 3,80
  • Näak Boost Energy Drink Mix (60g Carbs) | Trail.nl

    Näak Boost Energy Drink Mix (60g Carbs)

    Neutrale sportdrank voor lange trainingen en wedstrijden

    (6)
    Van € 3,50
  • Clif Bar Energy Bar | Trail.nl
    Tot 10% korting

    Clif Bar Energy Bar

    Voedzame energiereep voor lange trainingen en outdoor dagen

    +3
    Van € 2,85
  • Precision Carb Only Drink Mix (120 Gram Carbs) | Trail.nl

    Precision Carb Only Drink Mix (120 Gram Carbs)

    Flexibele koolhydraatdrank voor lange duursport en races

    € 54,99
  • Hammer Nutrition | Rapid Energy Fuel (22g Carbs) | Trail.nl

    Hammer Nutrition | Rapid Energy Fuel (22g Carbs)

    (11)
    +8
    Van € 2,50
  • Näak Ultra Energy Gel (27g Carbs) | Trail.nl

    Näak Ultra Energy Gel (27g Carbs)

    Energiegel voor lange trailruns, marathons en ultra's

    (7)
    Van € 3,75
  • Hammer Nutrition | Perpetuem 2.0 | Ultra Sportdrank | 37 Gram Carbs | Trail.nl

    Hammer Nutrition | Perpetuem 2.0 | Ultra Sportdrank | 37 Gram Carbs

    37 Carbs / Softflask

    (3)
    Van € 4,50
  • Näak Ultra Energy Waffles (17g Carbs) | Trail.nl

    Näak Ultra Energy Waffles (17g Carbs)

    Zachte energywafel voor lange trainingen en duursport

    (11)
    Van € 2,25
  • Precision PH 500 Electrolyte Tablets | Trail.nl

    Precision PH 500 Electrolyte Tablets

    Lichte elektrolyttabletten voor dagelijkse training en warm weer

    (3)
    € 9,99
  • Näak Boost Energy Gel (25g Carbs) | Trail.nl

    Näak Boost Energy Gel (25g Carbs)

    Energiegel met neutrale smaak voor lange en intensieve inspanning

    (5)
    Van € 3,85
  • GU Original Energy + Caffeine (23g Carbs) | Trail.nl

    GU Original Energy + Caffeine (23g Carbs)

    Energiegel met cafeïne voor wedstrijden en lange inspanningen

    (3)
    +6
    Van € 2,00
  • Tailwind | High Carb Fuel Mix | Sportdrank | Trail.nl

    Tailwind | High Carb Fuel Mix | Sportdrank

    90 Gram Carbs / Zakje

    (3)
    € 3,75
  • Powerbar 5 Electrolytes Bruistabletten (500mg natrium) | Trail.nl

    Powerbar 5 Electrolytes Bruistabletten (500mg natrium)

    Calorievrije elektrolyten voor hydratatie zonder energie-inname.

    (2)
    +2
    Van € 6,29
  • Precision PH 1500 Sachets | Trail.nl

    Precision PH 1500 Sachets

    Sterke elektrolytenmix voor zware zweters en warme races

    (2)
    € 12,99
  • Maurten | Solid C 160 | Energiebar | Trail.nl

    Maurten | Solid C 160 | Energiebar

    40 Carbs / Gel

    (2)
    Van € 3,09
  • 226ERS High Fructose Gel (55g Carbs) | Trail.nl
    Max carbs

    226ERS High Fructose Gel (55g Carbs)

    Koolhydraatrijke gel voor lange en intensieve inspanning

    80 g

    (1)
    +3
    € 2,80
  • Precision PH 1000 Sachets | Trail.nl

    Precision PH 1000 Sachets

    Krachtige elektrolytenmix voor warme trainingen en lange inspanning

    € 12,99
  • Maurten | Drink Mix 160 | Duursportdrank | Trail.nl
    Tot 5% korting

    Maurten | Drink Mix 160 | Duursportdrank

    40 Carbs / Softflask

    (3)
    Van € 2,39
Sportvoeding en verzorging voor tijdens het sporten - Trail.nl

Sportvoeding tijdens het sporten

(103 producten)

Sportvoeding tijdens het sporten helpt je energieniveau stabiel te houden terwijl je actief bent. Tijdens het trailrunnen verbruik je continu energie, vooral op technisch terrein en bij hoogteverschillen. Met de juiste combinatie van koolhydraten en elektrolyten voorkom je dat je “leeg” raakt en blijf je gefocust.

Wanneer gebruik je het?

Gebruik sportvoeding tijdens elke inspanning langer dan 60 minuten.

  • 60–90 minuten: start met kleine hoeveelheden koolhydraten
  • >90 minuten: structureel eten en drinken (±60–90g koolhydraten per uur)
  • Lange trails / ultra’s: combineer verschillende vormen (gels, repen, drank)

Consistentie is key: wacht niet tot je honger krijgt, maar blijf regelmatig aanvullen.

Waar let je op bij het kiezen?

De juiste voeding tijdens het sporten voorkomt maagklachten en energiedips. Let op:

  • Koolhydraatmix: (glucose + fructose) voor optimale opname
  • Elektrolyten: aanvullen van zoutverlies bij zweten
  • Gebruiksgemak: makkelijk openen en consumeren tijdens het lopen
  • Smaak & textuur: afwisseling voorkomt “smaakvermoeidheid”

Train je voedingsstrategie net zo serieus als je kilometers.

Verschillende types sportvoeding tijdens het sporten

  • Energiegels: snelle energie, ideaal voor korte boosts
  • Energy bars: meer vullend, geschikt voor lagere intensiteit
  • Chews / gummies: flexibel en makkelijk te doseren
  • Sportdranken: combineren hydratatie met koolhydraten en elektrolyten
  • Zouttabletten: ondersteunen bij warm weer of veel zweten

FAQ

Hoeveel moet je eten tijdens een trailrun?
Richtlijn is 60–90 gram koolhydraten per uur, afhankelijk van intensiteit en duur.

Wat als je geen honger hebt tijdens het lopen?
Blijf toch kleine hoeveelheden nemen. Je lichaam heeft energie nodig, ook zonder hongergevoel.

Kun je alleen op sportdrank lopen?
Bij kortere inspanningen wel, maar bij langere runs is combinatie met gels of vast voedsel beter.

Terug naar boven

Vergelijken /6