Sportvoeding tijdens het sporten

Blijf presteren tijdens je run met de juiste sportvoeding. Of je nu een korte trail loopt of uren in de bergen zit: met de juiste energie en hydratatie voorkom je dips en blijf je sterk tot de finish. Ontdek wat jouw lichaam nodig heeft onderweg.

Vergelijken

Voom Electro Bytes Anti Cramp Chews (110mg natrium)
Elektrolyten chews voor trailrunning, marathons en lange inspanningen

(2)

Seville Orange Lemon & Lime

Reguliere prijs Van € 5⁵⁰
Vergelijken

GU | Roctane Energy + Caffeine (21g Carbs)
21 Gram Carbs / Gel
Blueberry Pomegranate Cold Brew Coffee Vanilla Orange Cherry Lime Chocolate Coconut

Reguliere prijs Van € 3⁰⁰
Vergelijken

GU Original Energy (23g Carbs)
Energiegel voor trainingen, wedstrijden en lange duursporten
Strawberry Banana Lemon Sublime

Reguliere prijs Van € 2⁰⁰
Vergelijken

Maurten Gel Mix 480
Koolhydraatfuel voor lange trailruns, ultra’s en andere duursport

Reguliere prijs Van € 7⁹⁵
Vergelijken

Precision PH 500 Electrolyte Tablets
Lichte elektrolyttabletten voor dagelijkse training en warm weer

(3)

Reguliere prijs € 9⁹⁹
Vergelijken

Powerbar | PowerGel Shots | 50 Gram Carbs
Cola (+ Caffeine) Orange Raspberry

Reguliere prijs € 2⁵⁹
Vergelijken

Nieuw binnen

SIS Beta Fuel Gel + Nootropics (40g Carbs)
Energy gel met 40 g koolhydraten voor lange trailruns en ultra’s
Lemon & Lime Apple

Reguliere prijs € 3¹⁵
Vergelijken

Nieuw binnen

SIS Beta Fuel Gel (40g Carbs)
Energy gel voor lange trailruns, marathons en ultra’s
Orange Strawberry & Lime Neutral

Reguliere prijs € 2⁹⁵
Vergelijken

Chimpanzee | Energy Chews | 29 Gram Carbs

(3)

Strawberry Tropical Mango

Reguliere prijs € 2²⁰

Eenheid prijs2²⁰ / item
Vergelijken

GU | Roctane Energy (21g Carbs)
21 Gram Carbs / Gel

(1)

Lemonade Pineapple Strawberry Kiwi

Reguliere prijs Van € 3⁰⁰
Vergelijken

Nieuw binnen

SIS Beta Fuel Gel + Electrolytes (40g Carbs)
Energy gel met elektrolyten voor lange trailruns en warme omstandighed
Raspberry & Lemon

Reguliere prijs € 3¹⁵
Vergelijken

GU Hydration Tabs (320 mg natrium)
Elektrolyttabletten voor hardlopen, trailrunning en warme omstandighed
Orange Tri-Berry Strawberry Lemonade Tropical Citrus Lemon Lime Strawberry Hibiscus (+caffeine)

Reguliere prijs € 7⁹⁵
Vergelijken

Amacx | Energy Nougat
32 Gram Carbs / Bar

(4)

Papaya Cranberry Speculoos

Reguliere prijs Van € 2⁷⁵

Eenheid prijs2⁷⁵ / item
Vergelijken

Maurten | Drink Mix 320 Caf 100 | Duursportdrank
80 Carbs / Softflask

(1)

Reguliere prijs Van € 3⁷⁹
Vergelijken

Performance Bullet | Caffeine Bullet | Energy Chews

(5)

Mintense Chocolit Orange

Reguliere prijs Van € 2⁹⁹
Vergelijken

Voom Pocket Rocket Caffeine Kick (45g Carbs)
Energy bar met cafeïne voor marathons, trailruns en ultra's
Berry

Reguliere prijs Van € 1⁹⁵
Vergelijken

Baouw | Energy Drink Mix | 38 Gram Carbs
39 Gram Carbs / Softflask
Peach - Rosemary

Reguliere prijs € 30⁹⁵
Vergelijken

Chimpanzee Salt Caps Electrolytes
Elektrolyten capsules voor lange trailruns, ultra’s en warm weer

Reguliere prijs € 15⁹⁵

Eenheid prijs0¹¹ / item
Vergelijken

Nieuw binnen

SIS Beta Fuel Energy Chews (45g Carbs)
Energy chews voor trailruns, ultra’s en lange duursport
Orange Lemon

Reguliere prijs € 3⁹⁵
Vergelijken

226ERS High Energy Gel (50g Carbs)
Energiegel voor lange trails en hoge koolhydraatinname
80 g
Blackcurrant Salty Peanut & Honey Unflavoured

Reguliere prijs € 3⁵⁰

Eenheid prijs3⁵⁰ / item
Vergelijken

Precision PH 250 Electrolyte Tablets
Extra lichte elektrolyttabletten voor warm weer

(1)

Reguliere prijs € 9⁹⁹
Vergelijken

Chimpanzee Salty Energy Bar (26g Carbs)
Zoute energy bar voor trailrunning, ultra's en lange inspanningen

(3)

Pizza Barbecue

Reguliere prijs € 2³⁰

Eenheid prijs2³⁰ / item
Vergelijken

Amacx Hydro Tabs (205 mg natrium)
Koolhydraatvrije elektrolyten voor warme trainingen en lange inspannin
Orange Forest Fruit Lime Raspberry Lemon Pineapple

Reguliere prijs € 7⁹⁵

Eenheid prijs0⁴⁰ / item
Vergelijken

Nieuw binnen

SIS Go Energy Bar (26g Carbs)
Zachte energiereep voor de eerste uren van lange inspanningen
Banana Fudge

Reguliere prijs € 2¹⁹

Sportvoeding en verzorging voor tijdens het sporten - Trail.nl

Sportvoeding tijdens het sporten

(99 producten)

Sportvoeding tijdens het sporten helpt je energieniveau stabiel te houden terwijl je actief bent. Tijdens het trailrunnen verbruik je continu energie, vooral op technisch terrein en bij hoogteverschillen. Met de juiste combinatie van koolhydraten en elektrolyten voorkom je dat je “leeg” raakt en blijf je gefocust.

Wanneer gebruik je het?

Gebruik sportvoeding tijdens elke inspanning langer dan 60 minuten.

60–90 minuten: start met kleine hoeveelheden koolhydraten
>90 minuten: structureel eten en drinken (±60–90g koolhydraten per uur)
Lange trails / ultra’s: combineer verschillende vormen (gels, repen, drank)

Consistentie is key: wacht niet tot je honger krijgt, maar blijf regelmatig aanvullen.

Waar let je op bij het kiezen?

De juiste voeding tijdens het sporten voorkomt maagklachten en energiedips. Let op:

Koolhydraatmix: (glucose + fructose) voor optimale opname
Elektrolyten: aanvullen van zoutverlies bij zweten
Gebruiksgemak: makkelijk openen en consumeren tijdens het lopen
Smaak & textuur: afwisseling voorkomt “smaakvermoeidheid”

Train je voedingsstrategie net zo serieus als je kilometers.

Verschillende types sportvoeding tijdens het sporten

Energiegels: snelle energie, ideaal voor korte boosts
Energy bars: meer vullend, geschikt voor lagere intensiteit
Chews / gummies: flexibel en makkelijk te doseren
Sportdranken: combineren hydratatie met koolhydraten en elektrolyten
Zouttabletten: ondersteunen bij warm weer of veel zweten

FAQ

Hoeveel moet je eten tijdens een trailrun?
Richtlijn is 60–90 gram koolhydraten per uur, afhankelijk van intensiteit en duur.

Wat als je geen honger hebt tijdens het lopen?
Blijf toch kleine hoeveelheden nemen. Je lichaam heeft energie nodig, ook zonder hongergevoel.

Kun je alleen op sportdrank lopen?
Bij kortere inspanningen wel, maar bij langere runs is combinatie met gels of vast voedsel beter.

Sportvoeding tijdens het sporten

Sportvoeding tijdens het sporten

Wanneer gebruik je het?

Waar let je op bij het kiezen?

Verschillende types sportvoeding tijdens het sporten

FAQ

Uw winkelwagen

Trail.nl

Vergelijken /6