Sportvoeding tijdens het sporten

Blijf presteren tijdens je run met de juiste sportvoeding. Of je nu een korte trail loopt of uren in de bergen zit: met de juiste energie en hydratatie voorkom je dips en blijf je sterk tot de finish. Ontdek wat jouw lichaam nodig heeft onderweg.

Vergelijken

Maurten | Solid 160 | Energiereep
40 Carbs / Reep

(1)

Reguliere prijs Van € 3,09
Vergelijken

Baouw | Natural Gel (30g Carbs)
30 Carbs / Gel

(5)

Peach - Matcha Red Fruit - Hibiscus Banana - Vanilla Apricot - Thyme +2

Reguliere prijs € 3,50
Vergelijken

Baouw | Energy Puree | 19 Gram Carbs
19 Gram Carbs / Puree

(2)

Sweet Potato - Carrot - Timut Pepper Mango - Passion - Ginger Banana - Kiwi - Vanilla Veggie Curry +2

Reguliere prijs € 3,25
Vergelijken

MOB Elektrolyte Sachets (1000 mg Natrium)
Elektrolyten voor dagelijks gebruik en langdurige inspanning

(1)

Lemon & Lime (30 stuks) Raspberry (30 stuks) Mix Box (15 stuks)

Reguliere prijs Van € 21,95
Vergelijken

226ERS No Kramp Shot Pickle Juice
Snelle anti-kramp shot voor lange en warme inspanning

(2)

Reguliere prijs € 2,99
Vergelijken

GU | Roctane Energy + Caffeine (21g Carbs)
21 Gram Carbs / Gel
Blueberry Pomegranate Cold Brew Coffee Vanilla Orange Cherry Lime +1

Reguliere prijs Van € 3,00
Vergelijken

Amacx Energy Drink (30g Carbs)
Isotone sportdrank voor langdurige inspanning en stabiele energie
1.0 kg

(2)

Lemon Forest Fruit

Reguliere prijs € 29,95
Vergelijken

Chimpanzee | Bio Energy Gel (19g Carbs)

(2)

Forest Fruit Chocolate (+caffeine) Lemon Mango

Reguliere prijs € 2,50
Vergelijken

Precision PH 500 Sachets
Milde elektrolytenmix voor dagelijkse trainingen en warm weer

Reguliere prijs € 12,99
Vergelijken

Hammer Nutrition | Endurolytes Extreme | Electrolyten Capsules
110 mg Natrium / Capsule

(3)

Reguliere prijs Van € 1,50
Vergelijken

Maurten | Mix Box Solid 160 | Energiebars
40 Carbs / Bar

Reguliere prijs € 36,95
Vergelijken

Powerbar | PowerGel Shots | 50 Gram Carbs
Cola (+ Caffeine) Orange Raspberry

Reguliere prijs € 2,59
Vergelijken

Tot 50% korting

Kalkman Energy Bites (16 Gram Carbs)
Apple Cinnamon Cacao Coffee Fennel Apricot Ginger Turmeric +1

Verkoopprijs Van € 0,62 Reguliere prijs 1,25
Vergelijken

Precision PF 300 Flow Gel (30g Carbs)
Grote energiegel voor ultra’s en lange duursportdagen

(2)

Reguliere prijs € 20,00
Vergelijken

Tot 10% korting

Clif Bar Nut Butter Bar
Zachte energiereep met pindakaas voor onderweg en tussendoor
50 g
Chocolate Chip & Peanut Butter Chocolate & Peanut Butter

Reguliere prijs Van € 2,89
Vergelijken

Amacx Turbo Chew Bar (40g Carbs)
Fruitige energy chew voor hoge koolhydraatinname tijdens inspanning
Cassis Citrus Lemon

Reguliere prijs Van € 3,75
Vergelijken

GU | Roctane Energy (21g Carbs)
21 Gram Carbs / Gel

(1)

Lemonade Pineapple Strawberry Kiwi

Reguliere prijs Van € 3,00
Vergelijken

Chimpanzee | Isotonic Drink | Sportdrank

(1)

Wild Cherry Lemon Orange Grapefruit

Reguliere prijs Van € 1,60
Vergelijken

SaltStick | Elektrolyte Caps Plus | Met Caffeine
190 mg Natrium / Capsule

Reguliere prijs € 49,95
Vergelijken

Phoenix Bar (66g Carbs)
Calorierijke energiereep voor ultra's, expedities en lange inspanning
120 g
Vanilla Cherry Bakewell Chocolate Salted Caramel +2

Reguliere prijs € 7,95
Vergelijken

Chimpanzee Salty Energy Bar (26g Carbs)
Zoute energy bar voor trailrunning, ultra's en lange inspanningen

(2)

Pizza Barbecue

Reguliere prijs € 2,30
Vergelijken

Hammer Nutrition Endurolytes FIZZ Bruistabletten (200 mg natrium)
Calorievrije elektrolyten voor hydratatie tijdens inspanning.

(5)

Cola Grape Grapefruit Mango +1

Reguliere prijs € 7,95
Vergelijken

Hammer Nutrition | Endurolytes | Electrolyten Capsules
37,5 mg Natrium / Capsule

(2)

Reguliere prijs Van € 1,50
Vergelijken

Chimpanzee | Energy Chews | 29 Gram Carbs

(2)

Strawberry Tropical Mango

Reguliere prijs € 2,20

Sportvoeding en verzorging voor tijdens het sporten - Trail.nl

Sportvoeding tijdens het sporten

(103 producten)

Sportvoeding tijdens het sporten helpt je energieniveau stabiel te houden terwijl je actief bent. Tijdens het trailrunnen verbruik je continu energie, vooral op technisch terrein en bij hoogteverschillen. Met de juiste combinatie van koolhydraten en elektrolyten voorkom je dat je “leeg” raakt en blijf je gefocust.

Wanneer gebruik je het?

Gebruik sportvoeding tijdens elke inspanning langer dan 60 minuten.

60–90 minuten: start met kleine hoeveelheden koolhydraten
>90 minuten: structureel eten en drinken (±60–90g koolhydraten per uur)
Lange trails / ultra’s: combineer verschillende vormen (gels, repen, drank)

Consistentie is key: wacht niet tot je honger krijgt, maar blijf regelmatig aanvullen.

Waar let je op bij het kiezen?

De juiste voeding tijdens het sporten voorkomt maagklachten en energiedips. Let op:

Koolhydraatmix: (glucose + fructose) voor optimale opname
Elektrolyten: aanvullen van zoutverlies bij zweten
Gebruiksgemak: makkelijk openen en consumeren tijdens het lopen
Smaak & textuur: afwisseling voorkomt “smaakvermoeidheid”

Train je voedingsstrategie net zo serieus als je kilometers.

Verschillende types sportvoeding tijdens het sporten

Energiegels: snelle energie, ideaal voor korte boosts
Energy bars: meer vullend, geschikt voor lagere intensiteit
Chews / gummies: flexibel en makkelijk te doseren
Sportdranken: combineren hydratatie met koolhydraten en elektrolyten
Zouttabletten: ondersteunen bij warm weer of veel zweten

FAQ

Hoeveel moet je eten tijdens een trailrun?
Richtlijn is 60–90 gram koolhydraten per uur, afhankelijk van intensiteit en duur.

Wat als je geen honger hebt tijdens het lopen?
Blijf toch kleine hoeveelheden nemen. Je lichaam heeft energie nodig, ook zonder hongergevoel.

Kun je alleen op sportdrank lopen?
Bij kortere inspanningen wel, maar bij langere runs is combinatie met gels of vast voedsel beter.

Sportvoeding tijdens het sporten

Sportvoeding tijdens het sporten

Wanneer gebruik je het?

Waar let je op bij het kiezen?

Verschillende types sportvoeding tijdens het sporten

FAQ

Uw winkelwagen

Trail.nl

Vergelijken /6