Sportvoeding tijdens het sporten

Blijf presteren tijdens je run met de juiste sportvoeding. Of je nu een korte trail loopt of uren in de bergen zit: met de juiste energie en hydratatie voorkom je dips en blijf je sterk tot de finish. Ontdek wat jouw lichaam nodig heeft onderweg.
Weergeven als
  • Amacx Drink Gel 2:1 (30g Carbs) | Trail.nl

    Amacx Drink Gel 2:1 (30g Carbs)

    Drinkbare energiegel voor wedstrijden en hoge intensiteit

    (1)
    +1
    Van € 2,50
  • 226ERS High Energy Gel (50g Carbs) | Trail.nl

    226ERS High Energy Gel (50g Carbs)

    Energiegel voor lange trails en hoge koolhydraatinname

    80 g

    € 3,50
  • 226ERS Hydrazero Sea Water (220mg Natrium) | Trail.nl

    226ERS Hydrazero Sea Water (220mg Natrium)

    Natuurlijke elektrolyten voor warme en intensieve inspanning

    € 19,95
  • Amacx | Energy Nougat | Trail.nl

    Amacx | Energy Nougat

    32 Gram Carbs / Bar

    (3)
    Van € 2,75
  • Baouw Organic Energy Bar (25 Gram Carbs) | Trail.nl
    Tot 15% korting

    Baouw Organic Energy Bar (25 Gram Carbs)

    Natuurlijke energiereep voor lange duurlopen en ultra’s

    (1)
    +2
    € 2,75 3,25
  • GU Original Energy (23g Carbs) | Trail.nl

    GU Original Energy (23g Carbs)

    Energiegel voor trainingen, wedstrijden en lange duursporten

    Van € 2,00
  • Maurten | Drink Mix 320 Caf 100 | Duursportdrank | Trail.nl

    Maurten | Drink Mix 320 Caf 100 | Duursportdrank

    80 Carbs / Softflask

    Van € 3,79
  • Amacx Beet Shot (500mg Sodium) | Trail.nl

    Amacx Beet Shot (500mg Sodium)

    Geconcentreerde nitraatshot voor intensieve inspanning

    (1)
    Van € 2,99
  • Precision PH 250 Electrolyte Tablets | Trail.nl

    Precision PH 250 Electrolyte Tablets

    Extra lichte elektrolyttabletten voor warm weer

    (1)
    € 9,99
  • 226ERS Vegan Gummy Bar (17g Carbs) | Trail.nl
    Tot 13% korting

    226ERS Vegan Gummy Bar (17g Carbs)

    Zachte energy chew voor trails, races en lange duurlopen

    € 1,99 2,30
  • Baouw | Energy Drink Mix | 38 Gram Carbs | Trail.nl

    Baouw | Energy Drink Mix | 38 Gram Carbs

    39 Gram Carbs / Softflask

    € 30,95
  • Powerbar | Powergel Original (26g Carbs) | Trail.nl
    Tot 20% korting

    Powerbar | Powergel Original (26g Carbs)

    € 1,99 2,49
  • Hammer Nutrition | Raw Energy | Vegan Energybar | Trail.nl
    Tot 15% korting

    Hammer Nutrition | Raw Energy | Vegan Energybar

    27 Gram Carbs / Bar

    (2)
    € 2,99 3,50
  • Amacx Energy Date Bar (30g Carbs) | Trail.nl

    Amacx Energy Date Bar (30g Carbs)

    Zachte energiereep met dadels voor lange inspanningen

    Van € 2,25
  • Amacx Turbo Gel 1:08 (40g Carbs) | Trail.nl

    Amacx Turbo Gel 1:08 (40g Carbs)

    Hooggedoseerde gel voor wedstrijden en maximale inspanning

    Van € 3,59
  • 226ERS Race Day Salty Trail (15g Carbs) | Trail.nl
    Tot 26% korting

    226ERS Race Day Salty Trail (15g Carbs)

    Hartige energiereep voor lange trails en ultra’s

    40 g

    (1)
    € 1,49 2,00
  • Maurten Additions | Trail.nl

    Maurten Additions

    Smaaktoevoeging voor Maurten drinkmix tijdens lange inspanningen.

    € 2,95
  • Powerbar | Natural Energy Cereal | Vegan Energiereep | 26 Gram Carbs | Trail.nl
    Tot 17% korting

    Powerbar | Natural Energy Cereal | Vegan Energiereep | 26 Gram Carbs

    26 Gram Carbs / Reep

    40 g

    € 1,49 1,80
  • 226ERS Isotonic Gel (22g Carbs) | Trail.nl

    226ERS Isotonic Gel (22g Carbs)

    Isotone gel voor lange runs zonder extra waterinname

    68 g

    € 3,20
  • Powerbar | Fuel 90 | High Carb Sports Drink | Trail.nl

    Powerbar | Fuel 90 | High Carb Sports Drink

    90 Gram Carbs / Flask

    93 g

    € 2,99
  • Amacx Turbo Drink (40g Carbs) | Trail.nl

    Amacx Turbo Drink (40g Carbs)

    Sportdrank voor hoge koolhydraatinname tijdens lange inspanningen

    1.0 kg

    Van € 2,99
  • Amacx | Energy Fruit Chew | Trail.nl

    Amacx | Energy Fruit Chew

    30 Gram Carbs / Bar

    Van € 2,65
  • Amacx Energy Oat Bar | Trail.nl

    Amacx Energy Oat Bar

    Zachte energiereep voor de eerste uren van lange inspanningen

    Van € 2,35
  • Powerbar | Powergel Hydro (26g Carbs) | Trail.nl
    Uitverkocht
    Tot 18% korting

    Powerbar | Powergel Hydro (26g Carbs)

    (1)
    € 2,29 2,79
Sportvoeding en verzorging voor tijdens het sporten - Trail.nl

Sportvoeding tijdens het sporten

(103 producten)

Sportvoeding tijdens het sporten helpt je energieniveau stabiel te houden terwijl je actief bent. Tijdens het trailrunnen verbruik je continu energie, vooral op technisch terrein en bij hoogteverschillen. Met de juiste combinatie van koolhydraten en elektrolyten voorkom je dat je “leeg” raakt en blijf je gefocust.

Wanneer gebruik je het?

Gebruik sportvoeding tijdens elke inspanning langer dan 60 minuten.

  • 60–90 minuten: start met kleine hoeveelheden koolhydraten
  • >90 minuten: structureel eten en drinken (±60–90g koolhydraten per uur)
  • Lange trails / ultra’s: combineer verschillende vormen (gels, repen, drank)

Consistentie is key: wacht niet tot je honger krijgt, maar blijf regelmatig aanvullen.

Waar let je op bij het kiezen?

De juiste voeding tijdens het sporten voorkomt maagklachten en energiedips. Let op:

  • Koolhydraatmix: (glucose + fructose) voor optimale opname
  • Elektrolyten: aanvullen van zoutverlies bij zweten
  • Gebruiksgemak: makkelijk openen en consumeren tijdens het lopen
  • Smaak & textuur: afwisseling voorkomt “smaakvermoeidheid”

Train je voedingsstrategie net zo serieus als je kilometers.

Verschillende types sportvoeding tijdens het sporten

  • Energiegels: snelle energie, ideaal voor korte boosts
  • Energy bars: meer vullend, geschikt voor lagere intensiteit
  • Chews / gummies: flexibel en makkelijk te doseren
  • Sportdranken: combineren hydratatie met koolhydraten en elektrolyten
  • Zouttabletten: ondersteunen bij warm weer of veel zweten

FAQ

Hoeveel moet je eten tijdens een trailrun?
Richtlijn is 60–90 gram koolhydraten per uur, afhankelijk van intensiteit en duur.

Wat als je geen honger hebt tijdens het lopen?
Blijf toch kleine hoeveelheden nemen. Je lichaam heeft energie nodig, ook zonder hongergevoel.

Kun je alleen op sportdrank lopen?
Bij kortere inspanningen wel, maar bij langere runs is combinatie met gels of vast voedsel beter.

Terug naar boven

Vergelijken /6