Maurten | Marathonpakket

Dit is het basis voedingsplan van Maurten voor een marathon.

Marathon

1. Preloading (De dag ervoor)

   • Gebruik: 1 x Drink Mix 320

2. Pre-Race (1–4 uur voor de race)

   • Gebruik: 1 x Drink Mix 160

3. Tijdens de warming-up (15 minuten voor de race)

   • Gebruik: 1 x Gel 100 Caf 100

4. Tijdens de race

   • Gebruik: 6 gels in totaal, neem 1 gel elke 6 km.
     • 4 x Gel 100
     • 2 x Gel 100 Caf 100
       

Gebaseerd op zeven (GEL100) gels in totaal – of 175 g koolhydraten:

• Sub 2:30 = 3:33 min/km = 70-80 g/uur = 1x elke 20 min
• Sub 3:00 = 4:16 min/km = 58-67 g/uur = 1x elke 25 min
• Sub 3:30 = 4:59 min/km = 50-57 g/uur = 1x elke 30 min
• Sub 4:00 = 5:40 min/km = 44-50 g/uur = 1x elke 35 min
• Sub 4:30 = 6:24 min/km = 39-44 g/uur = 1x elke 40 min

Twijfel je achteraf aan je keuze? Neem contact met ons op. We testen en selecteren onze producten zorgvuldig en denken mee als iets toch niet helemaal past bij jouw trails, trainingen of races.

Team Trail.NL