Für viele Läufer besteht ein Trainingslauf selten nur aus einem einzigen Untergrund. Man geht vor die Tür, läuft zunächst ein Stück über Asphalt und Pflastersteine ​​und erreicht erst dann die weichen Waldwege oder den losen Schotter. Wenn man in spezielle Ausrüstung investiert, ... Damen Trail running shoes, Natürlich möchten Sie wissen, ob diese asphaltierten Abkürzungen schädlich für Ihre Ausrüstung sind oder Verletzungen verursachen können.

Kurz gesagt: Ja, man kann damit problemlos auf der Straße laufen. Trail running shoesViele machen das auch bei Verbindungsstücken. Bei häufiger Nutzung auf harten Straßen wird die Lebensdauer des Materials jedoch erheblich beeinträchtigt. Cushioning und Laufkomfort. Um zu entscheiden, ob Sie Asphaltkilometer in Ihr Trailrunning-Training einbauen sollten, betrachten wir die Konstruktion von Offroad-Schuhen und ihre Performance auf hartem Untergrund.

Trail running shoes FÜR DAMEN IM VERGLEICH ZU STRASSENLÄUFEN: DIE STRUKTUR

Um zu verstehen, warum Asphalt das Schuhwerk für unwegsames Gelände beeinflusst, betrachten wir die Konstruktion eines speziellen Damen-Trailschuh. Standard Road running shoes Für den Einsatz auf der Straße sind sie für glatte, harte Oberflächen ausgelegt. Der Schwerpunkt liegt auf Cushioning und effiziente Handhabung auf Beton.

Trail running shoes Sie hingegen sind für unbefestigtes Gelände konzipiert. Sie müssen Halt auf rutschigem Kies, glitschigem Schlamm, nassem Gras und scharfen Steinen bieten. Dies erfordert spezifische Eigenschaften, von der Gummimischung bis zum Schutz der UpperDie

Outsole Und Lugs: Während Straßenlaufschuhe eine flache Sohle für maximalen Kontakt mit der Straße haben, besitzen Trailrunning-Schuhe spezielle Gummisohlen. LugsBei Modellen für tiefen Schlamm sind diese oft 5 mm oder tiefer. Dies sorgt für hervorragenden Halt bei rutschigen Abfahrten, da sich die Sohle in den Untergrund gräbt. Auf flachem, hartem Asphalt können sie Lugs Sie dringen nicht in den Boden ein, wodurch die Kontaktfläche verringert wird und sich das Gehgefühl steifer anfühlt.

Cushioning der Midsole: Rennradschuhe verwenden weichen, elastischen Schaumstoff, um die wiederholten Stöße auf hartem Beton abzufedern. Zwischensohlen von Trail running shoes Sie sind deutlich steifer. Das sorgt für Stabilität auf unebenem Untergrund und verhindert, dass man an einer Baumwurzel oder einem Stein umknickt. Viele Modelle verfügen außerdem über eine sogenannte „Felsplatte“ – eine Kunststoffplatte in der Sohle, die die Füße vor scharfen Steinkanten schützt. Auf der Straße macht diese steife Konstruktion das Abrollen hart und unflexibel.

Verschleißfestigkeit der Upper: Ein Straßenlaufschuh besteht aus einem dünnen, atmungsaktiven Mesh-Material. Ein Trailrunningschuh ist mit reißfesten Materialien und einer verstärkten Zehenkappe ausgestattet. Dadurch sind Ihre Füße vor Ästen und Steinen geschützt und das Material reißt nicht so leicht.

WAS PASSIERT, WENN DU MIT Trail running shoes AUF ASPHALT GEHEN?

Laufen auf weichen Waldwegen dämpft den Aufprall auf natürliche Weise. Asphalt hingegen nicht. Wer regelmäßig auf weichen Waldwegen läuft, sollte sich bewusst sein, dass dies ein Zeichen dafür ist, dass die Belastung beim Laufen geringer ist. Trail running shoes Das Gehen auf der Straße führt zu schnellerem Verschleiß und einer höheren körperlichen Belastung.

Erstens nutzt sich die weiche Gummimischung eines Trailrunningschuhs auf rauen Oberflächen schnell ab.Trailsohlen bestehen aus geschmeidigem Gummi für maximalen Halt auf nassen Steinen und Baumstämmen. Dieser Gummi verschleißt aufgrund der Hitze und der ständigen Reibung auf Asphalt schneller. Unabhängige Tests zeigen, dass häufiges Tragen auf der Straße die Lebensdauer der Sohle um bis zu 50 % reduziert. Lugs Sind die Sohlen abgenutzt, verliert der Schuh auf unbefestigtem Untergrund an Halt.

Zusätzlich wird das Laufen mit tiefen Erhöhungen Lugs Auf nassem Asphalt besteht Rutschgefahr. Das klingt widersprüchlich, aber auf harten Straßen hängt die Griffigkeit von der Kontaktfläche der Schuhsohle ab. Lugs Der Rest des Schuhs wird vom Boden abgehoben, wodurch sich die Kontaktfläche im Vergleich zu einem Straßenschuh nahezu halbiert. Auf nassem Asphalt kann sich Wasser unter dem schmalen Schaft sammeln. LugsDadurch wird der Wasserablauf behindert und es kommt zu Aquaplaning, wodurch man schneller die Bodenhaftung verliert.

Schließlich nimmt die Steifigkeit zu Trail running shoes Die Belastung Ihrer Gelenke bei langen Fahrten auf der Straße ist hoch. Da Asphalt nicht nachgibt, dämpft die steife Sohle die Stöße kaum ab. Diese Stöße werden direkt auf Ihre Knöchel, Knie und Schienbeine übertragen. Langfristig kann dies zu Überlastungsverletzungen wie dem Schienbeinkantensyndrom führen.

HYBRID ODER REIN Trail running shoesDIE BESTE WAHL FÜR DEINEN LAUF

Besteht deine Laufstrecke aus einer Mischung aus Asphalt, Schotter und Sandwegen? Dann ist ein Hybridschuh die beste Wahl. Er verhindert das steife Abrollverhalten eines schweren Trailrunningschuhs und bietet gleichzeitig ausreichend Grip auf unbefestigten Wegen. Hybridmodelle sind speziell für diese unterschiedlichen Untergründe entwickelt.

Ein Hybrid Damen-Trailschuh hat kürzere, flachere Lugs Die etwa 3 mm dicken, eng beieinander liegenden Noppen sorgen für ein sanfteres Abrollen auf Asphalt, verteilen den Druck gleichmäßig und verhindern ein holpriges Gehgefühl.

Schuhkategorie

Darüber hinaus Outsole eines Hybridschuhs aus abriebfesterem Gummi. Wo rein Trail running shoes Hybridsohlen bestehen zwar aus weichem Gummi für maximalen Halt auf nassem Gestein, verfügen aber oft über eine härtere Gummimischung mit Carbonanteil. Dieses Material ist widerstandsfähiger gegen die Reibung auf Asphalt, wodurch die Sohle weniger schnell verschleißt. Es bietet außerdem Midsole mehr Cushioning um Ihre Gelenke auf harten Straßen zu entlasten, ohne dabei auf unbefestigten Abschnitten an Stabilität zu verlieren.

Tipps zur Minimierung des Asphaltverschleißes

Müssen Sie von zu Hause ein Stück Asphalt laufen, um zu den Waldwegen zu gelangen? Mit ein paar Anpassungen können Sie den Verschleiß Ihrer Schuhe reduzieren und Ihre Gelenke schonen.

Gehen Sie möglichst am Straßenrand. Wählen Sie nach Möglichkeit Gras, Sand oder Holzschnitzel neben dem Radweg. Dieser weichere Untergrund reduziert die Belastung Ihrer Beine und beugt Verletzungen vor. Lugs unnötiges Abschaben des rauen Asphalts.

Passen Sie außerdem Ihre Lauftechnik auf harten Straßen an. Auf Asphalt ist die Belastung für Ihren Körper höher als auf weichem Untergrund. Dies gleichen Sie aus, indem Sie Ihre Schrittlänge leicht verkürzen und Ihre Schrittfrequenz (Kadenz) erhöhen. Durch die Landung direkt unter Ihrem Körperschwerpunkt nutzt Ihr Körper seine natürliche Stoßdämpfung.Cushioning Besserung und Entlastung für Knie und Schienbeine.

DIE RICHTIGE WAHL FÜR IHRE ROUTE

Der richtige Laufschuh passt zu deinem Laufumfeld. Bestehen deine Läufe ausschließlich aus anspruchsvollen Waldwegen, Schlamm und steilen Hängen? Dann benötigst du spezielle, aggressive Laufschuhe. Damen Trail running shoes der notwendige Halt und Schutz.

Laufen Sie auf einer Mischung aus Radwegen, Parks und trockenen Waldwegen? Dann ist ein Hybridmodell oder der Wechsel zwischen zwei Streckenpaaren eine gute Option. Road running shoes eine nachhaltigere Lösung. Durch die Verwendung der richtigen Sohle und Cushioning Durch die Wahl des richtigen Untergrunds gehen Sie bequemer und Ihre Schuhe halten deutlich länger.