Hoe kies je het beste hardloopvest? Liters, pasvorm en drinksysteem
Tijdens een trailrun over onverharde paden of in de bergen moet je uitrusting stabiel op zijn plek blijven. Een schuddende rugzak of klotsende fles haalt je uit je ritme, en op technisch terrein kost dat aandacht die je liever aan je voetplaatsing geeft. Een goed passend hardloopvest (ook wel running vest, trailvest of hydratatievest genoemd) verdeelt het gewicht over je bovenlichaam. Je pakt eten, drinken en verplichte uitrusting onderweg zonder te hoeven stoppen, en je voorkomt irritaties en schuurplekken tijdens lange tochten. Hieronder lopen we door welk volume, welk drinksysteem en welke pasvorm bij jouw runs past, van een rondje van een uur tot een ultra in de bergen.
Kies je hardloopvest op je langste afstand en op wat je verplicht mee moet nemen. Rond 5 liter is genoeg voor trainingen tot twee uur en voor wedstrijden met verzorgingsposten. Voor de meeste trailruns en bergwedstrijden kies je 8 tot 12 liter, en voor ultra's in de bergen of zonder bevoorrading 12 liter of meer. Soft flasks op de borst zijn het handigst bij wedstrijden, een drinkzak past bij tochten met weinig of geen waterpunten. Pas het vest altijd met gevulde flasks en je supplementen erin, want dan voel je pas hoe het echt zit.
Table of contents
Wat is het verschil tussen een hardloopvest en een hardlooprugzak?
Een hardloopvest zit hoog en nauw om je borst en ribbenkast, een hardlooprugzak hangt lager op je rug en gaat sneller schuiven en stuiteren. Het verschil zit in de gewichtsverdeling. Een gewone rugzak hangt aan je schouders en steunt vaak op een heupband, dus tijdens hardlopen kan hij slingeren bij elke stap en kan het gaan schuren over je onderrug. Bij een vest verdelen brede, ademende schouderbanden de lading over je hele bovenlichaam. Het beweegt soepel mee op steile klimmen en snelle afdalingen, zonder verticaal gestuiter. En omdat de drinkflessen op de borstbanden zitten, kun je drinken zonder je vest af te hoeven doen.
Zoek je een vest om gezien te worden in het donker? Dan kun je kijken bij onze reflectievesten. Neem je alleen een fles, een gel en je telefoon mee? Dan is een drinkgordel of belt misschien genoeg. Zodra er een jas of meer voeding bij moet, is een vest waarschijnlijk de beter optie.
Hoeveel liter moet een hardloopvest zijn?
De inhoud van een hardloopvest druk je uit in liters. Hoeveel je nodig hebt, hangt af van de duur van je run, het weer en de verplichte uitrusting. Een vest dat te groot is voor een korte ronde en dus praktisch leeg is, gaat klapperen en zit minder stabiel. Een vest dat te klein is laat je zonder ruimte voor je jas of andere items als een EHBO kit.
Inhoud |
Past bij |
Wat er in past |
Voorbeelden |
Rond 5 liter |
Trainingen tot twee uur, snelle trails, wedstrijden met verzorgingsposten en stabiel weer |
Twee soft flasks van 500 ml, gels, telefoon, sleutels en een dun windjack |
Salomon Active Skin 4, Salomon Adv Skin 5 |
8 tot 12 liter |
De meeste trailruns, bergmarathons en wedstrijden met verplichte uitrusting |
Waterdicht jack, EHBO set, voeding en extra kleding |
Osprey Duro Pro 10 en Dyna Pro 10 (dames) |
12 liter en meer |
Ultra's in de bergen, koud of wisselend weer, dagtochten zonder bevoorrading |
Extra warme lagen, hoofdlamp, trailstokken, drinkzak en veiligheidsset |
Salomon Adv Skin 12, Wise Running Bag 333, Salomon Adv Skin Cross Season 15 (15 liter) |
Bekijk de vesten per volume: tot ongeveer 5 liter, 8 tot 12 liter of 12 liter en meer.
Zit je precies op 12 liter? Dan beslist je paklijst. Past er een thermolaag en extra voeding in, dan is 12 liter de veilige keuze. Twijfel je tussen twee volumes? Kies op basis van je langste geplande afstand, want daar heb je de meeste uitrusting voor nodig. Een vest dat net te groot is kun je vaak met speciale koortjes strakker trekken, een vest dat te klein is blijft een compromis. Koop je vest dus “op de groei”.
Twijfel je tussen 5 en 12 liter? Dan kan een modulair vest uitkomst bieden. De NNormal Modular Trail Vest heeft een basis van 8 liter en wordt 12 liter met de afneembare waterdichte tas van 4 liter. Voor een korte run laat je de tas thuis, voor een lange dag in de bergen klik je hem er met snelsluitingen aan.
Past de gear voor een ultra in 5 liter, of heb je 12 liter nodig?
Bij een ultra telt elke gram, en toch gaat veiligheid voor. Drie dingen bepalen je keuze: hoe vaak je bij een verzorgingspost komt, hoe snel het weer kan omslaan en wat de organisatie verplicht stelt.
Een vest van rond 5 liter past bij verzorgde ultra's en snelle trailruns in stabiel of warm weer. Je draagt het hoog op je rug en borst, het schudt nauwelijks en je blijft koel omdat er weinig stof en ritsen aan zitten. Voorop gaan twee soft flasks van 500 ml, in de kleine zijvakken je voeding, zouttabletten en telefoon, en achterin een compact regenjack met een kleine EHBO set. Meer is het niet, dus je paklijst moet strak zijn.
Een vest van 12 liter heb je nodig zodra het weer snel kan omslaan. Bij alpiene trails met veel hoogtemeters is vaak een uitgebreide paklijst verplicht. Steekt er op een bergkam een storm op, of komt het in een dal met bakken uit de lucht, dan wil je snel bij een goede jas, thermokleding en een droog shirt kunnen komen. De extra ruimte helpt ook doordat je thermokleding niet samen hoeft te persen, waardoor de stof zijn isolerende werking behoudt. En 12 liter hoeft niet zwaar te zijn: zo weegt de Wise Running Bag 333 152 gram en de NNormal Modular Trail Vest 180 gram.
Probeer je een reddingsdeken, hoofdlamp, waterdichte jas en anderhalve liter water in 5 liter te proppen, dan staan de ritsen onder spanning en knelt het vest je borstkas (als het al past). Dat hindert je beweging en ademhaling tijdens het rennen.
Pak je vest in op wat je wanneer nodig hebt. Wat je onderweg vaak pakt, zoals gels, muts en handschoenen, hoort in de zijvakken en voorzakken, zodat je er bij kunt zonder te stoppen. Noodmateriaal zoals een reddingsdeken en EHBO set gaat in het vak tegen je rug. Je hoopt dat je het nooit nodig hebt, maar het zit wel binnen handbereik als het misgaat.
Soft flasks of drinkzak: welk drinksysteem past bij jou?
Soft flasks op de borst zijn super handig bij trainingen en wedstrijden van alle afstanden omdat je ze direct binnen handbereik hebt. Een drinkzak op de rug past bij lange tochten vooral als er weinig of geen waterpunten zijn. Soft flasks draag je voorop op de borstbanden. Het gewicht blijft goed verdeeld en je ziet direct hoeveel je nog hebt. Ze krimpen mee tijdens het leegdrinken, dus er is geen geklots en geen hinderlijke luchtbellen, en bij een verzorgingspost vul je ze bij door de dop los te draaien. Een drinkzak zit in een vak op je rug. Met vaak 1,5 tot 2 liter is dat ideaal in afgelegen gebieden met weinig waterpunten. Het nadeel is dat je het vest uit moet trekken om hem bij te vullen en dat je de drinkslang goed moet fixeren, zodat hij tijdens het lopen niet in de weg hangt. Daarnaast is het bij een drinkzak lastiger in te schatten hoeveel water je nog hebt.
Systeem |
Beste toepassing |
Soft flasks voorop (2 x 500 ml) |
Snelle trails en wedstrijden met verzorgingsposten |
Drinkzak achterop (1,5 tot 2 liter) |
Lange tochten zonder verzorgingsposten |
Veel vesten hebben ruimte voor allebei en worden geleverd inclusief de flasks. Sommige vesten worden zonder flessen geleverd, dat staat dan in de productnaam. Bekijk onze soft flasks en drinksystemen.
Hoe moet een hardloopvest zitten?
Een hardloopvest hoort nauw op je lichaam te zitten, zonder te knellen. Technische modellen hebben elastische borstsluitingen en verstelbare koorden die meebewegen als je ademt en die het gewicht stabiel tegen je ribben houden. Schuren ontstaat vooral als het vest te los zit of de flessen te laag hangen. Tijdens een ultra maak je urenlang dezelfde beweging, en een los vest schuurt dan bij elke stap langs je kleding en huid.
Zo pas je een vest:
- 1. Kies je maat op basis van je borstomvang en check de maattabel van het merk.
- 2. Vul de soft flasks met water en vul de vakken met voeding of iets anders om het op te vullen. Een leeg vest voelt vaak prima, maar gevuld verandert de pasvorm flink.
- 3. Pas het vest met de kledinglagen die je in de koudste uren van je run draagt.
- 4. Trek de koorden strakker naarmate je drinkt en eet. Zo vang je het verloren volume op en blijft alles stevig zitten.
Zoek je een vest specifiek voor dames? Deze vesten hebben vaak een kortere torso en flessenvakken die hoger en breder zitten, wat comfortabeler zit rond de borst. Lees er meer over in ons blog Welk hardloopvest is het beste voor dames?
Draag je vest niet voor het eerst op wedstrijddag. In de winkel zit hij vaak prima, maar na twee uur lopen met volle bepakking merk je pas waar hij schuurt of drukt. Loop hem in op een lange training, met dezelfde spullen als in je wedstrijd.
Hoe neem je trailstokken mee in een hardloopvest?
Stokken zijn bijna onmisbaar bij trails met veel hoogtemeters. Ze ontlasten je benen op steile klimmen en sparen energie voor de afdaling. De verschillende merken bieden ook verschillende bevestigingen. Meestal zie je elastische lussen voorop waarmee je de stokken direct kan pakken, elastieken op de onderrug of een losse koker (quiver) op je schouder. Kies de manier die je zelf het prettigst vind werken. Je wilt de stokken kunnen pakken en opbergen zonder gedoe en zonder stil te staan. Bekijk onze trailstokken en quivers.
| Optie | Voordelen | Nadelen |
|---|---|---|
| Op je vest | Je pakt en bergt je stokken snel, vaak zonder je vest af te doen. Er komt geen extra spullen bij, dus het blijft licht en simpel. | Stokken kunnen gaan wiebelen of tegen je aan stoten als je snel loopt. Niet elk vest heeft de juiste lussen of elastieken. |
| Losse quiver | Je stokken zitten stevig vast en schudden minder. De voorkant van je vest blijft vrij voor flasks en voeding. | Het is een extra item dat bij je vest moet passen. Is je vest vol, dan krijg je je stokken er soms lastig weer in. |
Test je quiver zowel recht naar beneden als diagonaal over je rug. Zit je vest helemaal vol en hangt de quiver diagonaal eroverheen, dan krijg je je stokken er onderweg soms lastig weer in. Probeer beide opties met een gevuld vest uit en kies wat voor jou het best werkt. Controleer vooraf ook of je vest en quiver bij elkaar passen.
Welk hardloopvest past bij jou?
Wij testen onze producten zelf op de trails. Per volume zijn dit goede startpunten uit ons assortiment:
Je neemt weinig vaste uitrusting mee, dus een licht vest dat stabiel zit en nauwelijks schudt is genoeg.
Bekijk dezeRuimte voor een jack, EHBO set en extra kleding zonder dat alles op elkaar gepropt zit.
Bekijk dezeWarme lagen, hoofdlamp en stokken moeten mee. Zo’n vest hoeft niet zwaar te zijn, de lichtste wegen rond 150 gram.
Bekijk dezeEerst passen in onze winkel in Amsterdam
Liever eerst voelen hoe een vest zit? Kom langs in onze winkel aan de Maasstraat 37 in Amsterdam. We vullen het vest met flessen en gewicht, zodat je merkt hoe het zit als je echt loopt. Dat kan voor dames en heren, en ook als je al een vest hebt dat niet lekker zit, passen we graag even mee.
Kies je hardloopvest op je langste afstand en op wat je verplicht mee moet nemen.
Rond 5 liter is genoeg tot twee uur, 8 tot 12 liter past bij de meeste wat langere trailruns en bergmarathons, en 12 liter of meer bij ultra’s in de bergen.
Soft flasks op de borst pak je makkelijk en vul je snel bij, een drinkzak op de rug past bij langere tochten met weinig waterpunten.
Een vest zit goed als hij nauw zit zonder te knellen. Pas hem altijd met gevulde flasks en je telefoon.
Trailstokken neem je mee met lussen op je vest of in een losse quiver. Test welke manier voor jou het best werkt.
VEELGESTELDE VRAGEN
Hoeveel liter moet een hardloopvest zijn?
Voor trainingen tot twee uur is een vest van 4 tot 6 liter genoeg. Voor de meeste trailruns en bergwedstrijden kies je 8 tot 12 liter, en voor lange tochten met veel verplichte uitrusting 12 liter of meer.
Welk hardloopvest heb ik nodig voor een ultra?
Dat hangt af van het weer en de bevoorrading. Maar met regelmatige verzorgingsposten en stabiel weer kies dan 10-12 lieter. Als je een uitgebreide paklijst hebt of voornamelijk in de bergen of bij wisselend weer loopt kies je 12 liter of meer, zodat ook een thermolaag en extra voeding passen.
Kun je een hardloopvest ook gebruiken bij wandelen?
Ja, voor dagtochten waarbij je licht pakt is een hardloopvest van 5 tot 12 liter prima. Heb je kleding en eten voor een hele dag nodig, kijk dan naar vesten vanaf 15 liter of een fastpacking rugzak.
Hoe strak moet een hardloopvest zitten?
Nauw genoeg dat het niet beweegt als je loopt, en ruim genoeg dat je ademhaling vrij blijft. Test het met gevulde flasks en loop een stukje. Schuift of schuurt het, dan zit het te los of is de pasvorm niet goed.
Hoe was je een hardloopvest?
Spoel het met de hand uit in lauw water met een milde zeep en laat het aan de lucht drogen. Was de soft flasks apart.
Stel hem direct in onze chat. Of kom langs in onze winkel in Amsterdam.
Tim
Tim’s moeder komt uit de Oostenrijkse Alpen, dus de liefde voor de bergen zit letterlijk in zijn genen. Hij begon in 2017 met hardlopen, kwam via obstacle course racing op Europees en wereldniveau uit bij trailrunning en houdt het liefst van bergachtige ultra’s tussen de 50 en 100 kilometer.
