Vegan sportvoeding die net zo hard werkt

Plantaardig hoeft niet minder te zijn. De meeste koolhydraten in sportvoeding komen al uit planten: haver, fruit, maltodextrine, rijst. Vegan sportvoeding laat alleen de dierlijke extra’s weg, zoals melkeiwit, gelatine, honing en bijenwas. Wat je overhoudt is pure brandstof die je maag rustig houdt, ook na uren lopen. Ook als je niet vegan eet, kiezen veel trailrunners hiervoor omdat het lichter valt.

Tijdens je run: snelle energie en vocht

• Gels en kauwtabletten: Maurten Gel 100 Caf 100 voor een snelle boost met cafeïne in het laatste deel, of de Performance Bullet Caffeine Chews als je liever kauwt dan slurpt.
• Sportdrank: de Maurten Drink Mix 320 en de Tailwind High Carb Fuel Mix geven je koolhydraten en vocht in één bidon. Dat is ideaal voor ultra’s, waar je liever drinkt dan eet.
• Repen voor onderweg: de Chimpanzee Energy Bar, de Voom POW Endurance Bar en de Clif Bar geven je echte, kauwbare energie op lange tochten. Voor een hartige afwisseling is er de Chimpanzee Salty Bar, in pizza- of barbecuesmaak.

Lange dagen: veel energie in weinig ruimte

Op een bergtocht of tijdens een ultra wil je veel calorieën in je vest zonder te veel gewicht. De Phoenix Bar heeft 66 gram koolhydraten en 557 kcal in één reep, zodat je met één reep een flinke tank vult.

Na je run: plantaardig herstel

Na een lange of zware training wil je snel koolhydraten en eiwit aanvullen. De Tailwind Recovery Mix en de Chimpanzee 30% Protein Bar doen dat met plantaardige eiwitten, zonder zuivel en zonder zware maag. Voor magnesium en extra ondersteuning in drukke trainingsweken is er Pillar Performance.

Veelgestelde vragen

Is vegan sportvoeding even effectief als gewone sportvoeding?
Ja. Voor energie tijdens het lopen draait het om koolhydraten en vocht, en die zijn in vegan sportvoeding hetzelfde. Bij herstel werken plantaardige eiwitten uit erwten en rijst ook goed, zeker in combinatie.

Waarom kiezen ook niet-vegans hiervoor?
Plantaardige sportvoeding is vaak lichter verteerbaar en zuivelvrij. Daardoor heb je minder last van maagklachten tijdens lange inspanning.

Hoe weet ik zeker dat een product vegan is?
Kijk op de productpagina of op de verpakking naar het vegan-logo of de ingrediëntenlijst. Bij twijfel kun je het ons gewoon vragen.

Wat neem ik mee voor een trailwedstrijd?
Een eenvoudige regel: 60 tot 90 gram koolhydraten per uur, bijvoorbeeld een gel en een halve bidon sportdrank per uur, aangevuld met een reep bij lange afstanden. Test je voeding altijd eerst op training.