Electrolytes: minéraux essentiels pour des performances optimales

Et combien d'électrolytes contiennent nos produits ? Vous pouvez le lire au bas de ce message.

Le trail est un sport exigeant qui requiert à la fois force physique et endurance mentale. Lors de longues courses en terrain accidenté, le corps perd beaucoup de liquides et d'électrolytes par la transpiration, ce qui souligne l'importance des électrolytes pour les coureurs de trail. Les électrolytes tels que le sodium, le chlorure, le potassium, le calcium et le magnésium jouent un rôle crucial dans le maintien de l'équilibre hydrique, la fonction musculaire et la performance globale.

Sodium (Sodium)

Le sodium est l'un des électrolytes les plus importants éliminés par la transpiration. Il contribue à réguler l'équilibre hydrique et la tension artérielle, et soutient les fonctions musculaires et nerveuses. Un manque de sodium peut entraîner des crampes, de la fatigue et une hyponatrémie.

Chlorure

Le chlorure agit avec le sodium pour maintenir l'équilibre hydrique et contribue à la production d'acide gastrique, essentiel à la digestion. Il joue également un rôle dans le maintien de l'équilibre du pH de l'organisme.

Potassium (Potassium)

Le potassium est essentiel au fonctionnement musculaire et à la prévention des crampes. Il contribue à la transmission de l'influx nerveux et à la contraction musculaire. Le potassium agit également avec le sodium pour maintenir l'équilibre hydrique et électrolytique.

Calcium

Le calcium est essentiel à la santé osseuse et à la fonction musculaire. Il favorise la contraction musculaire et joue un rôle important dans le système nerveux. Lors d'exercices intenses comme le trail, le calcium contribue à prévenir les crampes musculaires et les blessures osseuses.

Magnésium

Le magnésium joue un rôle dans des centaines de réactions biochimiques de l'organisme, notamment la synthèse des protéines, le fonctionnement musculaire et nerveux, et la régulation de la pression artérielle. Il est également important pour la production d'énergie et la prévention des crampes musculaires.

Pourquoi les électrolytes sont importants pour les coureurs de trail

Lors de longues courses de trail, vous perdez beaucoup de sueur, et donc des électrolytes essentiels. Cela peut entraîner déshydratation, crampes musculaires et baisse de performance. Refaire le plein d'électrolytes grâce à des boissons ou des compléments alimentaires spécifiques peut contribuer à maintenir votre équilibre hydrique, à assurer le bon fonctionnement de vos muscles et à améliorer votre endurance générale.

Conclusion

Pour les coureurs de trail, les électrolytes tels que le sodium, le chlorure, le potassium, le calcium et le magnésium sont essentiels au maintien de performances optimales. Veillez à faire le plein d'électrolytes pendant et après vos courses pour prévenir la déshydratation et les crampes musculaires, et maintenir votre corps en pleine forme. Pensez à consommer des boissons ou des compléments électrolytiques pour maintenir votre taux d'électrolytes pendant les efforts intenses.

Une bonne gestion de vos électrolytes peut non seulement améliorer vos performances, mais également enrichir votre expérience globale de trail running.

Les cinq électrolytes de nos produits

Nous avons trié les électrolytes par produit pour chacun de nos articles. Parfois, la quantité semble insuffisante. Dans ce cas, il est conseillé d'en prendre davantage en une seule fois, comme pour les fastchews par exemple.

Suppléments électrolytiques

Voir la collection ici.

	Sodium	Chlorure	Potassium	Calcium	Magnésium	Total
Marteau | Endurolytes	40	60	25	50	25	200
Marteau | Endurolytes Extreme	120	180	75	40	20	435
Saltolyte | Fastchews	53		15	5	3	76
Capsules d'électrolytes Saltstick	215	350	63	22	11	661
Bâtonnets de sel | Fastchews	50		15	5	3	73

Boissons électrolytiques

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